Når naturen kommer til liv etter vinteren, begynner vi å føle vårsolhverv. En diett med lite vitaminer og mikroelementer får oss til å føle oss fysisk svake og vi har problemer med konsentrasjonen. Andre symptomer på vårsolverv inkluderer sløvhet, nedsatt hukommelse, anemi, tørr hud, neseanfall, sprø negler og hårtap. Et riktig kosthold er nyttig for å lindre effekten av vårens svakhet.
Dietten til vårsolverv bør være rik på sinkrik fisk, magert kjøtt, meieriprodukter, fullkornsbrød og gryn. Ikke glem grønnsaker og frukt som inneholder antioksidanter som bekjemper frie radikaler. De er rike på vitamin A, C og E: gulrøtter, spinat, brokkoli, tomater, rød paprika, sitrusfrukter, rips og jordbær (frossen). Bruk vinduskarmen til å dyrke persille og spirer - helst fra reddik, lucerne, karse og hvetefrø, som er fulle av B-, A-, C- og E-vitaminer og mineraler: sink, kalsium, fosfor, kalium og magnesium. Ikke gi opp små gleder - ved å bite i gresskar- og solsikkefrø, nøtter og mørk sjokolade, gir du kroppen magnesium, som effektivt hjelper til å bekjempe stress. Spis også hvitløk, som er bakteriedrepende og øker aktiviteten til hvite blodlegemer.
Les også: Kalorikalkulator Er du utbrent?
Å rense kroppen våren - når og hvordan bruke et rensende kosthold?
Vinter er ikke et godt tidspunkt å gå ned i vekt eller rense kroppen. Men det er nå tiden for det. Vårrengjøringsdiett vil gi deg energi og vilje til å leve, forbedre humøret ditt og gjenopprette hudens glød. Advarsel! Bare friske mennesker kan bruke den, helst etter å ha konsultert en lege. Kontraindikasjoner inkluderer hjerte-, fordøyelses- og urinveissykdommer, graviditet og amming. Det er også bedre å ikke følge et rensende kosthold, spesielt et mer restriktivt (for eksempel et eple- eller frukt- og grønnsakskosthold), hvis du er veldig opptatt og utsatt for alvorlig stress - vil dietten være en ekstra belastning for kroppen og vil svekke den i stedet for å styrke den. Den mest fornuftige tingen å gjøre er å følge et rensende kosthold der du gradvis vil introdusere sunne produkter i kostholdet ditt i 10-14 dager.
Uansett hvilken rensebehandling du velger, gi opp vanskelig fordøyelige produkter, hurtigmat, sentralstimulerende midler og kjemisk bearbeidet mat.
Når starter våren?
Variert diett (10-14 dager)
I de første 2-3 dagene, spis grønnsaker og frukt (rå eller kokt) og drikk juice ferskpresset av frukt og grønnsaker. På den fjerde dagen, bruk 1/2 liter kefir, naturlig yoghurt eller kjernemelk om dagen. Fra dag 6 kan du i tillegg spise tykke gryn, vill ris, frokostblandinger og kli. På dag 8 tilsett mager hvit ost (10 gram) til menyen, og på dag 10 - en porsjon kokt (helst dampet) eller bakt fisk (20 gram). Fra dag 12, i stedet for fisk, spis magert fjærfe, f.eks. Kylling, kalkun eller kalv (10 gram).
Juice diett (14 dager)
Spis lett fordøyelige måltider og drikk 0,5–1 liter ferskpresset grønnsak- eller fruktjuice daglig. De kan være av en type, enten blandet, fortynnet med vann eller ikke. Det beste for juice er epler, sitrus, gulrøtter, rødbeter, fersk agurk, selleri, persille, tomater og kål. Du kan også ta med surkåljuice i kostholdet ditt.
Frukt og grønnsaker kosthold (3 dager)
Begrens menyen til grønnsaker og frukt: rå, dampet eller i litt vann, også grønnsakssupper i vann og ensilasje. Du kan krydre oppvasken med olivenolje, urter og sitronsaft. Drikk fersk juice og urt- og fruktte.
Apple diett (1-2 dager)
Spis bare epler (rå eller bakt), men så mye du vil. De inneholder pektiner, som feier restene av mage-tarmkanalen, og når de bakes forbedrer de funksjonen i bukspyttkjertelen og leveren. Drikk grønn te, eplejuice og eple te.
Sitron diett (7 dager)
Spis mat som er lett fordøyelig, og i tillegg mellom måltidene, drikk juice presset fra 2-3 sitroner, fortynnet med vann i alle forhold.
Cocktail diett (14 dager)
Hver dag, bortsett fra grønnsaker, frukt, 10 gram magert kjøtt (kalvekjøtt, kylling eller kalkunbryst) og grove kornprodukter, drikk 3 glass kefircocktail og fersk eller frossen frukt (jordbær, bringebær, rips).
