Hallo! Jeg er 15 år gammel, jeg veier ca 55 kg med 167 cm høy, jeg trener intensivt i treningsstudioet. Kan du hjelpe meg med å sette sammen et riktig kosthold for å få masse (muskelvev) så snart som mulig?
Blant mennene som trener på treningsstudioet, er du ikke den eneste som vil gå opp i vekt og styrke raskt. I motsetning til andre menn, har du sjansen til å oppnå dette uten slanking og trening. Hvorfor? Fordi du er rett før puberteten. I prosessen, takket være den enorme syntesen av hormoner i kroppen, vil du øke muskelmassen, men også bein, og bygge et nytt ligamentapparat. For at alt skal kunne løpe ordentlig, trenger du en diett på nivået 3500 kcal og fysisk anstrengelse som jevnt vil utvikle alle muskler, forbedre motoriske ferdigheter, utvikle hastighet og kroppsfølelse.
Dessverre vil det ikke gjøres av et treningsstudio, men svømming, lagspill som fotball, volleyball, tennis og ikke veldig populær dykking eller gymnastikk. Trening med gym + kosttilskudd (som er forbudt i din alder) kan ha en negativ effekt på frigjøringen av hormoner i kroppen. Kosttilskudd er dessverre, som forskning viser, også forurenset med steroider og til og med psykogene forbindelser. De legger stor belastning på nyrene og forsyrer kroppen. Forsuring påvirker løpet av biokjemiske endringer i celler og fremmer fremveksten av mange sykdommer. Håper du vil tenke på nytt om "pakking".
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.
Iza CzajkaForfatter av boken "Diet in a big city", en elsker løp og maraton.
