France Aubry dietten er et veldig restriktivt kosthold, og hvis det brukes i lang tid, kan det føre til alvorlige mangler. Det skulle være et våpen mot anoreksi blant modeller og et insentiv til å følge riktige spisevaner. Men selv denne dietten, hvis den brukes i mer enn en uke, fører til alvorlige ernæringsmessige mangler og lidelser.
France Aubry er en av de mest kjente diettistene i verden. Millioner av unge kvinner leser ernæringsboken hennes hver dag, analyserer hvert ord og bruker alle råd og oppskrifter. Problemet er at en diett designet spesielt for sultende kvinnelige modeller, er bare en annen måte å ... overvinne sult. Og selv om appetitten kan bli villedet et øyeblikk, vil ikke Mother Nature lure seg selv.
Les også: BMI-kalkulator - formel for riktig BMI Hvorfor blir du feit?Frokost i Aubrys diett
Hvis vi fulgte anbefalingene fra France Aubry hundre prosent, ville det vise seg at vårt daglige kosthold for det meste skulle bestå av mineralvann (stille), epler og tyggegummi (ikke sukker). For å gjøre ting litt "sunnere" anbefaler Aubry å begrense mengden kaffe som drikkes om dagen (til tre kopper), og heller ikke å hoppe over frokosten og tilsette minst en liten mengde fett i oppvasken (for en fin hudfarge!). Dessverre synes franskmennene at et anstendig morgenmåltid er et glass vann med en oppløst multivitamin-tablett, skylt ned med lett urtete for en forandring, fylt med en kopp naturlig yoghurt og ett stykke frukt ... Du bør tåle denne dosen energi til middag. Modellene har et problem med hodet. De bor vanligvis på steder der det ikke er for mange fristelser i kosten bortsett fra kaffemaskiner. Og selv om de er det, gjør visjonen om ekstra kilo jobben sin. Men hva med resten som vil kaste noen kilo fra France Aubry?
Ifølge eksperten, Ewa Ceborska, en diettist fra Food & Diet Dietetic Clinic
France Aubry dietten er et veldig restriktivt kosthold, og hvis det brukes i lang tid, kan det føre til alvorlige mangler. Selv i noen dager senker det stoffskiftet betydelig, noe som er vanskelig å akselerere senere. Den alvorligste klagen er imidlertid mangelen på karbohydrater fra kornprodukter. Kornprodukter er den viktigste energikilden i kostholdet til ethvert menneske, og samtidig en veldig god kilde til vitaminer og mineraler som er nødvendige i hverdagsfunksjonen, for å opprettholde helse og skjønnhet. I tillegg inneholder dietten foreslått av den franske ernæringsfysiologen for lite kostfiber. Det er nødvendig for rensing av fordøyelseskanalen, stimulering av tarmperistaltikken og for at metningsfølelsen skal vare så lenge som mulig. Rimelig og effektiv, og derfor er permanent slanking ikke bare sultende, men også evnen til å endre kroppen din til god ernæring og bedre vaner.
På den annen side er fordelen med France Aubry dietten at den inneholder ganske store mengder kalsiumrike meieriprodukter. Kalsium er et mineral som ofte er mangelfull i kostholdet til polakkene. En god endring i menyen vår er også å begrense kaffe og øke mengden stille mineralvann (minimum 1,5 l).
Husk at hvert påfølgende ineffektive vekttap senker stoffskiftet, og det vil være vanskeligere for oss å gå ned i vekt i fremtiden. Kampen mot overskytende kilo bør derfor begynne med en grundig analyse av diettfeil og deres gradvise og dyktige korreksjon.
wwww.food-diet.pl
Lunsj og middag basert på dietten til France Aubry
Det er ikke nødvendig å stole på det faktum at middagen vil gi minst en midlertidig lettelse og metning. Alle tre måltidene handler om å holde mengden karbohydrat til et minimum eller til og med null. Ingen poteter, ingen melretter. Cirka 150-200 g magert kjøtt eller fisk med salat og en dessert laget av magert cottage cheese eller yoghurt. Middagsettet ser like beskjedent ut.
Det hele høres ganske drastisk ut, men hvis du følger en diett i en uke, kan du gå ned på opptil 4 kilo. Problemet er imidlertid at de fleste unge kvinner etter en uke med en slik kamp er redde for å begynne å spise mer og forlenge Aubrys kosthold til en måned eller til og med seks måneder. Og dette fører før eller senere til alvorlige mangler og i ekstreme tilfeller til anoreksi.
Grunnleggende ulemper med dietten
Bortsett fra mangelen på komplekse karbohydrater, er den unektelige feilen i France Aubrys kosthold for lite variasjon, spesielt når det gjelder frokost. Dette er fordi det er nesten identisk hver dag. - Hvor mange dager på rad er vi i stand til å spise det samme og hvor raskt avsky for disse produktene dukker opp. Det er også verdt å merke seg at med et rasjonelt kosthold, er det ikke nødvendig med multivitamin hver morgen - legger Barbara Dąbrowska til, en spesialist innen ernæring fra Dietosphere - Dietary Clinic.
En annen ulempe med denne dietten er for få måltider (vanligvis 3). En sunn voksen person bør spise minst 5 ganger (3 hovedmåltider og 2 biter) om dagen, med omtrent 3 timers mellomrom. - Dette er en mye bedre måte å tilfredsstille sulten på enn tyggegummi. Færre måltider betyr en lavere metabolske hastighet, som når du går tilbake til det normale kostholdet, resulterer i en tendens til å gå opp i vekt og jojo-effekten - understreker Dąbrowska.
Det er også veldig urovekkende at denne typen ernæring forplantes blant modeller.De er hovedsakelig unge jenter som fremdeles vokser, utvikler og trenger en variert, rasjonell meny, og derfor bør du være veldig forsiktig når du tilbyr dem et nytt "mirakel" diett.
Feire måltider i stedet for et restriktivt kosthold
Franske kvinner tenker ikke mye på denne typen diett. De elsker å spise godt, og likevel, som japanske kvinner, er de blant de tynneste kvinnene i verden. Hemmeligheten ligger ikke i å sulte deg selv, men i å feire måltider, tygge hver bit grundig, drikke rikelig med mineralvann og i salat med olivenolje. Så hvis du sulter, er det bare en uke. Da er det tid for ekte mat!
