Jeg fyller 21 år om noen dager. Fra tidlig alder hadde jeg et problem med overvekt, og nå med fedme. Jeg veier 112 kg på 172 cm. Jeg har nylig fått et ernæringsplanhefte fra familielegen min, og han anbefalte en til 1350 kalorier om dagen. Imidlertid lurer jeg på om det ikke blir et for stort sjokk for kroppen min, er det verdt å prøve?
Det er alltid verdt å prøve. Ernæringsprogrammet ditt ser ut til å være basert på verdien av hvilemetabolismen din som bestemt av legen din basert på din ernæringshistorie, og tar hensyn til din livsstil, spisevaner og korrigerer feilene som har ført til overflødig kroppsvekt. Imidlertid, hvis du under behandlingen (og ikke i begynnelsen), men et sted i 2. uke, blir ledsaget av overdreven appetitt, tretthet og motvilje mot å trene, vil det være et tegn på at du bør øke antall kalorier til ca 1500. Å øke bassenget med proteiner og "godt" fett "og selvfølgelig grønnsaker. Du ser ut til å være fysisk sterk med høyden din, noe som betyr at du har mye muskler, noe som betyr at du bør gå ned i vekt ganske raskt, noe som gjør at du kan bevege deg mer intensivt, noe som betyr at du vil vinne over fedme.
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.
Iza CzajkaForfatter av boken "Diet in a big city", en elsker løp og maraton.
-porada-eksperta.jpg)
