Jeg er 13 år og vil gå ned i vekt. Jeg er 150 cm høy og veier over 70 kg, og vet ikke hvordan jeg skal gå ned i vekt. Jeg leste mange dietter på internett. Jeg sier til moren min at jeg vil gå ned i vekt, gjøre meg til en diett og ikke kjøpe de tingene hjem som jeg ikke kan spise i følge dietten, men jeg kan snakke med henne, og hun kan snakke med henne. Etter ferien går jeg på første året på ungdomsskolen, og jeg vil være tynn slik at de ikke ler av meg for å være feit.Jeg har veldig lyst til å gå ned 20 kg.
Det er flott at du vil ta vare på deg selv. På dette tidspunktet vil vi ikke påvirke mamma, men la oss tenke på hva du kan gjøre selv for å få kiloene til å falle. Hvis du har minst innflytelse på hva du spiser, vennligst unngå hveteprodukter. Spør moren din om hun ikke kan kjøpe rugbrød i stedet for vanlig hvetebrød. Du spiser selv så mange grønnsaker, i hvilken som helst form, og 2 porsjoner frukt om dagen. Før mamma drysser sausen på maten, takk. Hvis måltidet tilberedes av mor er fettete, spis halvparten av porsjonen. Du kan begrense kaloriene dine ved å ekskludere søtsaker og drikke annet enn vann fra kostholdet ditt. Jeg foreslår også at du finner 60 minutter hver dag for fysisk aktivitet. Selv å gå er en god idé. Det er verdt å gi moren min en artikkel om fedme hos barn ... Noen ganger, når du ser informasjon fra en spesialist, kan du se på hele situasjonen annerledes.
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diett, psyko-diett, eier av ATP diettkontor. Han spesialiserer seg i å gå ned i vekt for voksne, holder workshops og forelesninger om motivasjon når man endrer spisevaner, blant andre. "Hvordan håndtere fristelser mens man går ned i vekt". Mer på
