Gassoppbygging i tarmen er normal - som oftest er det et resultat av rushing-spising eller kostholdsfeil. Noen ganger er flatulens imidlertid et symptom på en medisinsk tilstand, som glutenintoleranse, cystisk fibrose eller kronisk pankreatitt.
Det kan være forskjellige årsaker til flatulens - svelging av luft er den vanligste. Dette kalles aerofagi, som innebærer å spise for raskt eller svelge luft mens du snakker raskt. Oppblåsthet forårsaket av det påvirker de fleste av de nevrotiske menneskene. Karakteristisk for denne plagen er økningen i bukens omkrets etter hvert som dagen går.
Vårt råd: Ta deg tid til å spise hvert måltid rolig. Ikke se på TV eller delta i livlige diskusjoner mens du spiser. Tygg hver bit forsiktig, unngå å drikke kullsyreholdige drikker.
Hør hva årsakene til gass er. Dette er materiale fra serien, hør godt. Podcaster med tips
For å se denne videoen må du aktivere JavaScript, og vurdere å oppgradere til en nettleser som støtter -video
Årsaker til flatulens: overflødig protein i dietten
Produksjonen av for mye karbondioksid i tarmene ledsages av hyppig raping. ren luft. Dette skjer når alle måltider inneholder veldig mye protein og animalsk fett. Da klarer ikke saltsyre og fettsyrer å balansere mengden bikarbonat som finnes i bukspyttkjerteljuice og galle.
Vårt råd: Begrens inntaket av protein og fett. Hvis du allerede spiser et måltid rikt på animalsk protein (f.eks. Kjøtt), må du redusere mengden vegetabilsk protein (f.eks belgfrukter) og omvendt. Plasser rikelig med fortsatt mineralvann for å tynne matinnholdet. Spis sjeldnere og oftere.
Årsaker til flatulens: irritabel tarmsyndrom
Oppblåsthet oppstår sammen med magesmerter og vekslende diaré eller forstoppelse. Noen ganger oppstår kvalme etter måltider. Den syke personen føler seg sliten, slapp, lider av hodepine, er engstelig og blir noen ganger deprimert. Årsaken til sykdommen er ukjent. Imidlertid er det kjent å utvikle seg når det er en unormal rytme av muskelsammentrekninger som skifter mat.
Vårt råd: Gå til legen. Hvis dette stemmer, skriv ned hva du spiser for å finne ut hvilke matvarer som forverrer symptomene dine. Unngå dem. Begrens å spise fett. Inkluder fiberrike matvarer (rå frukt og grønnsaker, fullkornsbrød) og hold øye med kroppen din. Spis oftere (5-6 ganger om dagen), men i små porsjoner for å hjelpe fordøyelsen. Ikke røyk. Begynn å trene og lær å slappe av for å redusere stresset som forverrer symptomene på tilstanden.
Årsaker til flatulens: Mangel på laktaseenzym
Mangel på det kan mistenkes når magesmerter, oppblåsthet og kvalme oppstår etter å ha drukket melk eller spist melkeproduktene. Laktase er det eneste enzymet som letter fordøyelsen av enkle sukkerarter, dvs. forbindelser avledet fra transformasjonen av karbohydrater. Laktose er den såkalte Sukker i kumelk. Når kroppen mangler laktase, brytes ufordøyd laktose - under påvirkning av bakterier som er tilstede i tykktarmen - ned til hydrogen, metan og store mengder karbondioksid. Dette resulterer i svært smertefull magesmerter.
Vårt råd: Unngå kumelk og dets produkter, hvis du tar laktasetilskudd regelmessig, kan du innimellom spise et måltid med melk.
Årsaker til flatulens: mangel på enzymer i bukspyttkjertelen
I tillegg til flatulens er det vind og såkalt fett diaré. Kroppen bruker enzymer produsert av bukspyttkjertelen for å fordøye maten. Ved kronisk pankreatitt (og cystisk fibrose) reduseres enzymproduksjonen og enzymer er ikke nok til å omdanne mat til næringsstoffer. Ufordøyd rusk fermenterer og gass bygger seg opp i tarmen.
Vårt råd: Be legen din om å sørge for at tester i bukspyttkjertelen blir utført. Når det viser seg at det ikke er nok av dem, ta bukspyttkjertelenzymer i tillegg til medisiner for å behandle din underliggende tilstand. Følg et lett fordøyelig kosthold.
Årsaker til flatulens: glutenintoleranse
Denne sykdommen (cøliaki eller malabsorpsjonssyndrom) skyldes intoleranse mot et protein i korn (gluten). Manifesterer seg vanligvis hos barn. Når det utvikler seg i hemmelighold, blir det kanskje ikke merkbart før ungdomsårene eller voksenlivet. Oppblåsthet ledsages av den såkalte magesøl og sammentrekning, og for mye vind. Fett diaré, raskt vekttap og anemi er også karakteristiske.
Vårt råd: Uten hjelp fra en spesialist vil du ikke gjøre noe. Etter at testene er gjort, vil han forskrive medisiner og anbefale en diett. Det er basert på å unngå gluten. Det finnes ikke i ris, soyabønner, mais og hirse. Siden nivået av glutenintoleranse varierer fra person til person, blir det noen ganger foreskrevet et eliminasjonsdiett, som er en prøving og feiling metode for å lære om maten som er skadelig for deg. Du må følge dietten hele tiden.
Årsaker til flatulens: overflødig bakterie
Det manifesterer seg med luft i magen og gass med en ubehagelig lukt. Bakteriefloraen i tyktarmen spiller en viktig rolle i fordøyelsesprosessen og renser kroppen for giftige og patogene stoffer. Hvis vi opprettholder en balanse i å spise kjøtt, grønnsaker og frukt - fungerer bakterier rolig. Når vi overbelaster fordøyelseskanalen, for eksempel med bønner eller erter, må de arbeide med fordoblet styrke for å rense tarmen. Deretter akselereres gjæringsprosessene, og resultatet er et overskudd av gasser.
Vårt råd: Ikke spis for mye belgvekster, og hvis de er grunnlaget for kostholdet ditt, ikke legg til for mye fett til dem, for eksempel smør til grønne bønner, bacon til ertesuppe.
månedlig "Zdrowie"
---dziaanie-skutki-niedoboru-i-nadmiaru.jpg)
