Slanking av bena - hvilke øvelser

Hallo. Jeg er 17 år, veier 57 kg med en høyde på 173 cm. Problemet mitt er beina mine, jeg vil gjerne gjøre dem slankere. Jeg vet ikke hvilke øvelser jeg skal gjøre eller om jeg skal være på diett. Jeg vil ikke gå ned i vekt i brystene mine fordi jeg er fornøyd med brystene mine (75C). Jeg ønsker å be om eksempler på øvelser, takket være at jeg kunne feste brystene, bunnen, gjøre beina slankere og gjøre magen muskuløs. Jeg går på skolen og spiser ikke frokost ofte, bare litt smultring på skolen. Etter hjemkomsten spiser jeg middag. Jeg liker ikke smørbrød og grønnsaker. Men jeg drikker mye melk. Takk på forhånd for svaret ditt.

Hei Kinga! Flotte dimensjoner. Hvis du med denne høyden holder vekten så lav, og jeg antar at du har gode blodresultater, må du ikke endre noe på menyen. Alt du kan gjøre er å spise mer grønnsaker og frukt. Sammensetningen deres har en veldig positiv effekt på huden. Det er best å slanke bena ved å gå 5 til 10 km hver dag. Hvis tilstanden din tillater det, løp. Husk å varme opp. Dette kan være hoppere, bøyninger, svingende hender, rister på hoftene. Poenget er å få kroppen til å føle seg varmere. Strekk alltid musklene etter løping eller rask gange. Strekking bør ta omtrent 10-15 minutter. Jeg vil ikke anbefale deg noen diett, for det er veldig vanskelig å holde fast ved det lenge, og å avbryte det kan føre til en jojo-effekt. I tillegg til å løpe, sett av 3 dager i uken til styrkeøvelser med vekter på beina. Se etter et treningsstudio og be treneren vise deg nøyaktig hvordan øvelsene skal se ut.

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Katarzyna Pryzmont - diett, psyko-diett, eier av ATP diettkontor. Han spesialiserer seg i å gå ned i vekt for voksne, holder workshops og forelesninger om motivasjon når man endrer spisevaner, blant andre. "Hvordan håndtere fristelser mens man går ned i vekt". Mer på