Når du forventer en baby, kan du utsette noe av leksene til "om 9 måneder". Gjør de andre veldig nøye nå.
1. Ikke rengjør vinduer eller heng gardiner
Å vaske vinduer mens du er gravid er ikke en god idé: det ledsages vanligvis av trekk, og det er en enkel måte å forkjøle. Hvis det ikke er noen som renser vinduene dine, kan du utsette det til etter fødselspermiet. På den annen side krever hengende gardiner å holde hendene oppe i lang tid, noe som kan føre til sirkulasjonsforstyrrelser, som igjen kan føre til tap av balanse eller besvimelse. Et fall fra en viss høyde (fordi du henger gardinene mens du står på en stol eller på et bord) kan til og med ende i spontanabort. Derfor er det bedre å overlate denne aktiviteten til partneren.
2. Ikke bære
Du har lov til å løfte fra ett til maksimalt fem kilo. Å løfte (spesielt plutselig) en vekt på et titalls kilo kan føre til spontanabort. Så du kan ikke handle alene. Når du ikke har noen å hjelpe, gjør du kjøp i avdrag. Hvis du henter noe, gjør du det som anbefalt av leger: huk, og hent for eksempel med en pose. Unngå også å hente et eldre barn. Du kan holde dem på fanget, vippe dem, kose dem, men du kan ikke løfte dem for ikke å skade babyen i livmoren. Hvis det eldre barnet ditt har sovnet i armene dine, ikke stå opp for å legge dem ned. Gi babyen til mannen sin for å flytte ham til barnesengen. Og ikke gjør noen plutselige svinger - de anbefales ikke under graviditet.
3. Jern sittende
Stryking er ikke forbudt, men du må gjøre det dyktig (spesielt i andre halvdel av svangerskapet, når ryggraden er unaturlig bøyd på grunn av den utviklende babyen). Det er best å stryke mens du sitter. Plasser planken ved albuene slik at du ikke trenger å løfte hendene opp. Ta en pause fra tid til annen når du stryker i lengre perioder. Stå opp, ta en tur rundt i leiligheten.
Verdt å viteBøy deg ned, ikke støvsug - poenget er ikke å legge press på babyens mage. Fest derfor lengst mulig rør til støvsugeren for å unngå bøying. Flott for gravide kvinner er modeller som har et håndtak som kan justeres høyt, ikke en knapp nederst på huset.
4. Ikke gå opp trappene raskt
Ikke alle har heis, og selv om den er i blokken din, må den brytes noen ganger. Og du må opp trappene. Det er ikke bra for en gravid kvinne. Hvis graviditeten overføres, vil legen noen ganger fortelle deg at du skal gå opp trappene for å indusere arbeidssammentrekninger. Du vil ikke ha dette før, så unngå rekker. Hvis du må opp trapper, gjør det sakte, hvil i hver etasje og mellometasje, og ikke ha med deg noe.
5. Håndvask bare i vasken
Du kan også vaske i en bolle som du legger på vaskemaskinen eller benken. Hell vannet litt med en kopp (ikke ha en bolle med vann!). Tilsett vaskemiddel og vask stående. Hvis du vasker i badekaret, knebøy eller kneler på badegulvet og vasker med minst mulig elte. Ideelt sett bør noen henge tøyet for deg, klær dynket i vann er for tunge for deg.
6. Rydd opp i avdrag
Jeg glemte generell rengjøring. Spred rengjøring av leiligheten i avdrag. En dag, støv av støvet, neste dag rydde opp i skapene, på den tredje rengjør alle speilene ... Prøv å gjøre arbeidet ditt så enkelt som mulig. Rengjør gulvet med en mopp, ikke på knærne, tørk støvet med en fuktig klut slik at den ikke flyr i luften
månedlig "M jak mama"
