Lengsel: Hvordan kan du takle det? Hvorfor savner vi?

Lengsel vises når vi føler mangelen på en kjær ved vår side, det kan ikke referere til mennesker i det hele tatt, men til situasjoner og steder. Tross alt blir vi overvunnet av en lengsel etter hjemlandet når vi er i eksil eller hjemme i barndommen. Les hvordan du kan temme og takle lengsel? Og faktisk hvorfor savner vi?

Lengsel - vi opplever det alle under visse omstendigheter. Det hender at vi savner en kjær, en tidligere hendelse, et tapt forhold eller hjem når vi er borte.Savnet er ofte knyttet til behovet for tilhørighet, aksept og sikkerhet. Mangler er opplevelsen av å savne noen eller noe viktig sett fra den savnende personen. Dette underskuddet er ofte ledsaget av en følelse av tristhet, angst, noen ganger irritasjon eller dårlig konsentrasjon. Slike endringer i den psykofysiske tilstanden er naturlige i denne situasjonen. Lengsel, selv om det ofte er ubehagelig, er en integrert del av menneskelig opplevelse.

Innholdsfortegnelse:

1. Hva savner vi?
2. Når skal lengsel plage deg?
3. Hvordan kan jeg takle lengsel?

Hva savner vi?

Lengsel er et av signalene om behov. Det vi savner er viktig for oss. Til tross for de negative følelsene som følger med det, er det verdt å ta en titt på det vi savner. Jeg oppfordrer deg til å stille deg noen spørsmål: Hva er lengsel om (f.eks. Hjemme?)?
Hvorfor er dette huset viktig? Hva gir hjemmet meg? Hvilke behov tilfredsstiller den? Hva betyr hjemmet for meg? Kan jeg tilfredsstille følelsen av mangel forårsaket av separasjon fra hjemmet på en annen konstruktiv måte?

Noen ganger, når vi prøver å takle denne lengselen, benekter vi det, og prøver å drukne ut med for mye arbeid eller arbeid. Ja, det er situasjoner når denne strategien er den eneste som kan brukes, men noen ganger er det verdt å se etter beredskap til å se på eller konfrontere din lengsel. Et forsøk på å bevisst oppleve det kan vise seg å være veldig utviklingsmessig. Å møte vår lengsel og alle dens ubehagelige konsekvenser lærer oss at vi er i stand til å takle dem, styrke oss selv.

Poenget er ikke å prøve å ikke føle savnet, men å oppleve den fullt ut ved å lære om deg selv fra denne erfaringen og utvide perspektivet ditt. Det kan vise seg at det vi i utgangspunktet kaller hjemlengsel er for eksempel frykt for det ukjente, frykt for endring osv. Noen sier at det er bedre å savne noen enn ikke å ha. Hvis vi bygger et nært forhold til noen som gir en følelse av trygghet, ikke bli overrasket over at når vi forsvinner en stund, føler vi mangel og angst.

Les også: Smerter etter samlivsbrudd, dvs. knust hjertesyndrom

Takket være lengsel er det lettere for oss å sette pris på det som er viktig. Noen ganger får bare separasjon oss til å forstå hvor mye lengselobjektet betyr for oss. Det er hun som understreker eller gjør oss oppmerksomme på hvilken rolle dette bestemte forholdet eller stedet spiller i våre liv.

Vaksine for en følelse av mangel. Lengselopplevelsen er et element i tilpasningsprosessen i skiftende forhold. Ved å tillate en følelse av lengsel etter seg selv, kan det å arbeide gjennom det vise hva, bortsett fra objektet til lengsel, kan fylle underskuddet. For eksempel, når vi forlater familiens hjem til tross for ubehag, har vi en sjanse til å oppdage hvordan vi i andre forhold kan bygge en følelse av nærhet, trygghet osv. Det er ofte ubehagelig trening, som krever kryssing av komfortsonen, men som en konsekvens har en styrkende effekt. Ved å oppleve en lengsel som naturlig vil miste intensiteten over tid, bygger vi og styrker evnen til å bære denne typen frustrasjon. Når behovet for å oppleve det igjen oppstår, vil frykt for lengsel trolig ha mindre innflytelse på beslutningstaking.

Les også: Ensomhet har mange ansikter. Hvordan kan jeg takle ensomhet?

Når skal lengsel plage deg?

En lengsel, hvis intensitet og varighet disorganiserer livet, bør være en grunn til å se på det. Hvis vi under separasjonen ikke er i stand til å fungere normalt, er det verdt å konsultere en spesialist. Selvfølgelig har hver person individuelle tilpasningsmuligheter og befinner seg i nye forhold i et annet tempo, men hvis den deprimerte stemningen varer lenger, og vår oppførsel, følelser og / eller tanker hindrer hverdagsfunksjon, er det verdt å konsultere en psykolog. De negative psykologiske effektene som skyldes separasjon, spesielt den langsiktige, kan ligne depresjon i symptomer, så jeg oppfordrer deg til å ta vare på komforten din og være oppmerksom på din egen helse, hvis ubehaget forbundet med lengsel begynner å bli sterkere enn kroppens tilpasningsevner.

Sjalusi, spesielt i sammenheng med lengsel etter en livspartner, er en vanlig følelse. Det er naturlig å føle et snev av sjalusi til en viss grad om separasjonen. Imidlertid, hvis vi prøver å takle lengselen og den medfølgende sjalusien "ved" overdreven kontroll av en kjær, objektivt uberettiget bebreidelse, vil det ikke tjene forholdet. Det lønner seg, hvis vi klarer å kjøle oss litt ned, se nøyaktig hva sjalusi handler om. Kanskje er vi redd for å miste en kjær, vår kontroll over dem. Hvis dette er tilfelle, er det verdt å vurdere hva formålet med denne kontrollen er og om en annen, mer konstruktiv strategi kan brukes i stedet.

Noen ganger er det selvfølgelig lettere å bebreide seg og si: "Hvorfor svarer du ikke på telefonen!? Du er absolutt sammen med noen!" eller "Jeg er bekymret for deg her!", basert på min egen frykt eller ideer. Imidlertid kan en melding direkte basert på hva en lengselsfull sjalu føler, være lettere å akseptere og mindre forstyrrende for kommunikasjonen. I en slik situasjon oppfordrer jeg deg til å prøve å forholde deg til dine egne følelser og fakta, for eksempel: "Når du ikke snakker lenge, begynner jeg å frykte at noe har skjedd. Jeg bryr meg om din sikkerhet." eller "Du er viktig for meg, så noen ganger når du ikke sier noe, blir jeg misunnelig."

Les også: Apati - hva er det? Årsaker, typer og behandling av apati

Sorg og alle dens tilhørende aspekter vekker også en følelse av lengsel. Den faktiske dynamikken i lengsel er slik at de gradvis medfølgende negative følelsene skal forsvinne og forsvinne. Hvis, til tross for tidens gang, ikke måten og intensiteten på lengsel vår endrer seg eller roer seg, er det verdt å bruke støtte fra en psykolog. Savnet som følger med sorg er intenst og forsvinner ofte aldri, men etter hvert som tiden går, påvirker det hverdagen, følelsene og tankene mindre og mindre, og blir en episode av hverdagen i stedet for hovedinnholdet.

Det er også verdt å huske at å ikke skylde partneren din for dine følelser, for din lengsel, ikke gir mening. Det er ikke denne personen som er ansvarlig for hvordan og om vi takler lengsel. Han kan støtte oss, ringe oss, sende oss en e-post, men det er opp til oss hvordan vi befinner oss i den nye situasjonen.

Les også: Å undertrykke følelser er noen ganger nyttig, men helseeffektene kan være enorme

Hvordan kan jeg takle lengsel?

Å finne deg en ekstra jobb som noe vil undertrykke de negative effektene av lengsel er ikke den mest konstruktive måten å takle den på, men det er vanskelig å benekte effektiviteten. Strategien med å distrahere oppmerksomheten og ta tid med flere aktiviteter for å "få fart" på kurset er en effektiv metode, men ikke veldig utviklingsmessig.

Ny teknologi, enkel tilgang til Internett, telefoner og alle slags direktemeldinger, er en effektiv måte å holde kontakten på. Det er sant at mangelen på direkte interaksjon, for eksempel berøring, fortsatt etterlater et visst tomrom, men den eneste muligheten for å opprettholde kontakten på det kommunikative nivået bidrar til å redusere den emosjonelle spenningen forbundet med lengsel.

Les også: Hvordan holde et forhold på avstand? Forholdshistorier og psykologiske råd

Tilordne mening til hendelser som forårsaket lengsel. Hvis vi for eksempel savner et barn som har gått på universitetet, argumenter som: det er naturlig at et barn blir selvstendig i en viss alder, utdannelse er viktig osv. Å finne mening i en situasjon med lengsel lar oss tåle ubehag ved separasjon.

Det er verdt å se etter positive forsterkninger i den nye situasjonen. Lengsel er vanligvis forbundet med en slags endring, og endring er ofte nye muligheter. Jeg oppfordrer deg til å se på hva godt denne endringen gir, til tross for følelsen av atskillelse. Det kan vise seg at et barns avgang til en annen by eller et land er forbundet med ekstra fritid, som for eksempel kan brukes til jakten på lidenskaper som lenge har blitt utsatt. Kanskje stedet hvor vi er gir nye muligheter: å se nye steder, prøve nye retter. Å prøve å omdirigere oppmerksomheten din mot hva god forandring bringer, kan effektivt redusere den emosjonelle spenningen som følge av lengsel.

Lengsel til forskjellige øyeblikk i livet følger hvert menneske. Å oppleve det er forbundet med ubehag og er ikke likegyldig for følelsen av psykofysisk balanse. Imidlertid, hvis lengsel blir hovedmotivet i hverdagen, som dominerer påfølgende livssfærer, er det verdt å konsultere en psykolog.

Les også: Empati, eller jeg vet hva du føler

Dr. Anna Braniecka fra Universitetet for samfunnsvitenskap og humaniora i 2010 som en del av doktorgradsavhandlingen "Co-stimulering av positiv og negativ påvirkning og livskvalitet. Dra nytte av nostalgi" gjennomførte et forskningsprosjekt der 447 personer i alderen 20-34 deltok. Det viste seg at lengsel ikke bare har negative sider - å oppleve det kan beskytte mot helseforringelse, bidra til å bedre tilpasse seg den nye situasjonen, forstå seg selv og miljøet1.

Kilder:

1. Tilgang til informasjon om studien på nettstedet: https://www.swps.pl/centrum-prasowe/archiwum-centrum-prasowego/278-badanie/12003-z-nostalgii-mozna-czerpac-korzysci .

Anbefalt artikkel: