KALORIER TABELL: grønnsaker. Sjekk hvor mange kalorier grønnsaker har!

Tabellen over kalorier som finnes i grønnsaker, lar deg sjekke hvor kaloriinnhold de matvarene som skal danne grunnlaget for kostholdet vårt. Så sjekk hvor mange kalorier grønnsaker har - inkl. blomkål, poteter, gulrøtter, løk og rødbeter.

Kaloritabell - grønnsaker viser i stor grad at grønnsaker ikke bare er sunne, men også kalorifattige. Husk at grønnsaker skal danne grunnlaget for kostholdet ditt - ifølge anbefalingene fra Food and Nutrition Institute, bør de utgjøre halvparten av måltidene du spiser hver dag. Så se hva kaloriinnholdet i grønnsaker presenteres.

Hvor mange kalorier er grønnsaker - de minst kaloriske grønnsakene

1. Minst kalorigrønnsaker: grønn agurk

En av de minst kaloriske grønnsakene er grønn agurk - 100 g av produktet inneholder bare 15 kcal. Dens egenskaper er stort sett lik ... vannmelon. Begge produktene inneholder mye vann - en agurk består av 96 prosent av den - og det er hovedsakelig på grunn av dette at den inneholder lite kalorier. På den annen side har de liten næringsverdi. Agurkeskall er veldig gunstig, den inneholder steroler som senker kolesterolet i blodet. Grønn agurk har også en gunstig effekt på fordøyelsesprosessen, akselererer fettforbrenning og fjerning av giftstoffer fra kroppen. Agurk har lav glykemisk indeks - 15.

2. De minst kaloriske grønnsakene: courgette

Courgette er like kalori som agurk - 100 g av produktet inneholder 15 kcal. Courgette støtter stoffskiftet, den er også rik på kalium, noe som forhindrer vannretensjon i kroppen, og dermed - akselererer vekttap. Courgette brukes i et avgiftningsdiett fordi 90 prosent av innholdet er vann.

3. Minst kalorigrønnsaker: surkål

Hvor mange kilokalorier har surkål? Litt mer enn grønn agurk og courgette - 19. Bruken anbefales for folk som er slankende på grunn av det høye fiberinnholdet og det faktum at det raskt gjør at du føler deg mett. Surkål inneholder B-vitaminer, vitamin C, niacin og vitamin E, samt betakaroten og mineraler.

Les også: Hvordan fungerer kåldietten?

Forfatter: Time S.A

• Kosthold tilgjengelig uten å forlate hjemmet
• Handlelister tilpasset typen diett
• En database med over 2000 måltider
• Nødvendig informasjon om ingrediensene
• Omsorg for ernæringsspesialister
• Mulighet for å integrere dietten med treningsplanen

Hvor mange kalorier grønnsaker har: De mest kaloriske grønnsakene

1. De mest kaloriske grønnsakene: bønner

Både hvite og svarte bønner er veldig kaloriske - de inneholder henholdsvis 333 og 341 kcal. Imidlertid trenger ikke folk som er slankende å gi opp det - det er en rik kilde til fiber og tilfredsstiller raskt følelsen av fylde. I tillegg inneholder den lecin og mineraler: kalsium, fosfor, kalium.

2.De mest kaloriske grønnsakene: erter

Erter inneholder litt færre kalorier enn bønner - 293. Det er imidlertid verdt å huske at den inneholder store mengder kostfiber, B-vitaminer (inkludert pantotensyre og folsyre), mineraler, vitamin C, vitamin E, vitamin K. Glykemisk indeks av erter i kokt form er 22.

3. De mest kaloriske grønnsakene: mais

100 gram maiskolber inneholder 86 kcal, men det er verdt å konsumere det med måte. Hvorfor? Den inneholder antioksidanter: betakaroten og lutein, det er en verdifull kilde til selen, omega-3-syrer, vitamin E og fiber. den har imidlertid en høy glykemisk indeks - 65.

Grønnsaker - kaloribord

Hvor mye kalorier har grønnsaker? Sjekk det ut takket være vårt bord!

Kaloritabell: grønnsaker (kcal / 100 g)

Kilde: USA. Landbruksdepartementet

Dette vil være nyttig for deg

Sjekk også:

KALORIER TABELL: søtsaker

KALORIER TABELL: frukt

KALORIETABELL: fisk og sjømat

KALORIETABELL: kjøtt og kjøttpålegg

KALORIETABELL: brød og kornprodukter

KALORIETABELL: melk og melkeprodukter