Jeg vil gjerne gå ned i vekt og er 20 kg overvektig. Jeg veier 94 kg, høyden min er 172 cm.
Den generelle ideen er å spise mindre og bevege seg mer. Det er vanskeligere å gjøre dette når du blir sulten og bare ikke vil flytte. For at en slik reduksjon i motivasjonen skal forekomme minst ofte, er det verdt å vite nøyaktig hva du strever etter. Jeg forstår det til mindre vekt. Men du må beskrive det mer detaljert og skrive det ned på et sted hvor du alltid kan se. Når dine ønsker faller, husk hva du strever etter.
For å gå ned i vekt er det verdt å trene i raskere tempo 3 ganger i uken. Du kan kjøpe deg en CD og øve med en trener eller gå eller sykle. De neste dagene, vær også aktiv, men innsatsen trenger ikke vare en time. Bevegelse er nødvendig for at kroppen din skal være aktiv hele tiden, så går du ned i vekt.
Du har ikke skrevet noe om deg selv, og hver diett er en veldig individuell sak og smakspreferanser. Jeg vil ikke gi deg råd om noe som ikke passer deg. Imidlertid tror jeg Michael Montignac dietten er et godt alternativ. Du finner reglene på internett og på nettstedet vårt. Det innebærer generelt å spise mat som ikke får deg til å gå opp i vekt, den såkalte lav glykemisk indeks. Lykke til!
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diett, psyko-diett, eier av ATP diettkontor. Han spesialiserer seg i å gå ned i vekt for voksne, holder workshops og forelesninger om motivasjon når man endrer spisevaner, blant andre. "Hvordan håndtere fristelser mens man går ned i vekt". Mer på
