Jeg går ikke ned i vekt til tross for kosthold og intens trening - hva skal jeg gjøre?

Jeg er 35 år, 188 cm og 103 kg. I 3 uker har jeg fulgt et proteindiett: cottage cheese, tomater, erter, mais, egg, naturlig yoghurt, kyllingbryst og vann, rikelig med vann. Ingen søtsaker, ingen alkohol. Jeg går til svømmebassenget annenhver dag - intensiv svømming rundt 500-700 meter eller løper rundt 1000 meter. Jeg veide 106 kg. Jeg gikk ned 3 kg og det er det - vekten står! Hva er galt?

Du mister vekt. Du brente 3 kg på 3 uker. Gi kroppen din tid. Jeg forstår at du skulle ønske du kunne. Det kan være at musklene dine har vokst litt, og at du ikke ser noen reduksjon i fett. Du gjør alt veldig bra. Tør du ikke hver dag. Mål midjen og vekten din om morgenen (i morgen) og deretter om 15 dager. Når du følger planen din, stol på meg å se en reduksjon.

Det er bare ett "men". Et proteindiett kan ikke brukes av mennesker med urinsyregikt og syke nyrer.Det er to grunnleggende regler som kan hjelpe deg med å gå ned i vekt.

Spis først vanlige måltider hver 3. time. Du reiser deg (en gang klokken 7.00, en gang klokka 11 - uansett hva) og spiser måltidet ditt. Spis den siste 3 timer før leggetid. Du kan bare drikke vann i mellom! Ingen snacks. Tilleggsinformasjon: trene på tom mage og spis alltid et måltid etter trening.

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Katarzyna Pryzmont - diett, psyko-diett, eier av ATP diettkontor. Han spesialiserer seg i å gå ned i vekt for voksne, holder workshops og forelesninger om motivasjon når man endrer spisevaner, blant andre. "Hvordan håndtere fristelser mens man går ned i vekt". Mer på www.katarzynapryzmont.pl