Hva slags forskning å gjøre før du trener i treningsstudioet?

Hei, jeg er 16 år og 178 cm høy. Jeg veier 55 kg. Jeg vil gå opp i vekt, så jeg begynner å gå på treningsstudioet. Jeg ber om et vekttap diett for meg.

Hei Hubert! Å skulpturere eller bygge kroppen med styrkeøvelser anbefales ikke for tenåringer, fordi de kan overbelaste ledd, bein og muskler. Dette kan påvirke utviklingen din. Med kroppsvekten bør du besøke en diettist for å sjekke kostholdet ditt og sørge for at du ikke gjør feilene som forårsaker lav vektøkning. En annen spesialist som bør utelukke den underliggende sykdommen, er en lege som du bør:

• testhormoner,
• sjekk tilstedeværelsen av parasitter i fordøyelseskanalen,
• bestemme blodkjemi og andre parametere relatert til ernæringsstatus.

Når det gjelder fysisk aktivitet, bør den være balansert og jevnt utvikle alle parametere:

• muskler
• motoriske ferdigheter som hastighet og utholdenhet.

Hvis et treningsstudio, så lang serie med gradvis økende vekter med elementer av dynamikk og hastighet på stabiliseringsøvelser. For denne obligatoriske strekkingen.

Med vennlig hilsen

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Forfatter av boken "Diet in a big city", en elsker løp og maraton.