Jeg er 183 cm høy og veier 9-8 kg. Jeg vil gjerne gå ned i vekt. Noen diett, råd vil være nyttig for meg. Jeg har satt meg et mål - ikke å spise etter kl. I tillegg gjør jeg sit-ups og push-ups om morgenen og kvelden. Jeg er på IT Technical School. Å ha klasser til klokken 16 er det litt vanskelig å holde seg i form. Jeg trener bare i PE-leksjoner. Jeg vil gjerne gå ned minst 20 kg. Med vennlig hilsen.
Morgenknas og push-ups er en god ide for kondisjon og helse. Se om du kan legge til en 60-minutters spasertur i uken - raskt og uten å stoppe. Husk å spise bare etter turen. Aldri før han. Du kan spise det siste måltidet 3 timer før du legger deg. Bra hvis den ikke inneholder fett og mer enn 50 g frokostblandinger.
Når det gjelder kosthold, foreslår jeg dere to. Den første er den glykemiske indeks dietten utviklet av Michael Montignac. Du kan bestille boka hans online og begynne å søke. Den andre er Medidiet-metoden. Du finner informasjon om det på Google.
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diett, psyko-diett, eier av ATP diettkontor. Han spesialiserer seg i å gå ned i vekt for voksne, holder workshops og forelesninger om motivasjon når man endrer spisevaner, blant andre. "Hvordan håndtere fristelser mens man går ned i vekt". Mer på www.katarzynapryzmont.pl
