Jeg er 20 år, 160 cm høy og 66 kg. Jeg vil gjerne gå ned i vekt opp til 55 kg fordi jeg vil være sunn, jeg vil forbedre mitt eget velvære og redusere kneproblemene som jeg noen ganger lider av. Jeg vurderer motivasjonen min som veldig høy. I en uke har jeg prøvd å spise regelmessig, men jeg kan ikke finne ut av en ordentlig meny selv. Hvordan skal det se ut?
Hei Kaju!
Du kan følge en diett som bare passer deg. Hele samlingen av dietter er tilgjengelig på nettstedet vårt www.poradnikzdrowie.pl/diety.
Du kan også gradvis eliminere feilene du har gjort så langt. For å gjøre dette må du vite hva du gjør galt. Hvis du ikke vet det, kan du lese artiklene om de vanligste ernæringsfeilene og sjekke hva som gjelder deg. Dette er en eksempelartikkel: http://www.poradnikzdrowie.pl/odchudzanie/nadwaga/bledy-zywieniane-ktore-sprawiaja-ze-odchudzanie-jest-nieeffeczne_36140.html
Planlegg hvordan du vil eliminere dem, hva eller hvem som kan hjelpe deg og hva som kan stoppe deg. Jo mer du forbereder deg, jo bedre vil du gjøre.
Og det siste, men veldig effektivt, er vanlig sport. Hvis du har problemer med knærne, sjekk om bassenget ikke vil være bra for deg.
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diett, psyko-diett, eier av ATP diettkontor. Han spesialiserer seg på å gå ned i vekt for voksne, holder workshops og forelesninger om motivasjon når man endrer spisevaner, blant andre. "Hvordan håndtere fristelser mens man går ned i vekt". Mer på
