Er det noen måte å miste 14 kg på? Jeg spiser ikke frokost, middag eller søtsaker til daglig. Mitt eneste måltid er lunsj klokken 15.30, men noen ganger spiser jeg for mye. Foreldrene mine forstår ikke at jeg vil gå ned i vekt, og de får meg til å spise normalt. Jeg veier 74 kg og er 163 cm høy, jeg er 14 år gammel. Kan jeg be om tips om hva jeg skal gjøre for å veie minst 60 kg?
Hei Ania!
Det er flott at du skrev. Jeg har noen viktige tips til deg.
Først vanlige måltider hver 2,5-3 time (små porsjoner). Hvis du bare spiser en eller to måltider om dagen, betyr det at kroppen din sulter, selv når du ikke er sulten. Kroppen trenger stadig mat for at alt som skjer i den (mange biokjemiske prosesser) skal fungere skikkelig. Når du bare spiser en eller to måltider, begynner kroppen å senke prosessene, noe som betyr at du begynner å gå opp i vekt. Han setter av et måltid for å kunne sulte senere. Dessverre brenner den ikke opp så fort som vi ønsker. Det går bare saktere. Kort sagt: Stoffskiftet bremser. og når du går ned i vekt, må du ha et raskt stoffskifte. Dette er grunnlaget. For å gjøre det raskt trenger du:
- mange små måltider (som jeg skrev tidligere),
- rikelig med vann å drikke regelmessig (ikke mye på en gang)
- Intensiv fysisk anstrengelse som varer omtrent en time minst 5 ganger i uken.
Prøv å ikke ta med stekt svinekjøtt, hvitt mel og søte drikker på menyen.
Følg alle disse anbefalingene i en måned. Effektene vil da være synlige. Jeg holder fingrene krysset for deg, Ania!
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diett, psyko-diett, eier av ATP diettkontor. Han spesialiserer seg på å gå ned i vekt for voksne, holder workshops og forelesninger om motivasjon når man endrer spisevaner, blant andre. "Hvordan håndtere fristelser mens man går ned i vekt". Mer på
