Jeg heter Monika, jeg er 21 år og vil virkelig gå opp i vekt. Jeg har slitt med dette lenge. Jeg bruker nå diettene som er foreskrevet av diettisten, men det fungerer ikke. Jeg veier 38,7 kg, fettet mitt er 1,2 kg, muskler er 35,6 kg. Jeg har et kosthold på 1700 kcal - er det bra? Hva vil du råde meg til å spise, hva jeg skal være spesielt oppmerksom på, kanskje du vil gi meg en prøvemeny over hvordan det skal se ut i min situasjon. Jeg ber om hjelp, fordi jeg har slitt med vekten min i 2 år.
Hei Monika. Årsaken til en slik tilstand bør bestemmes og kroppen undersøkes veldig nøye, hormoner er spesielt viktige, men også fordøyelseskanalen og effektiviteten i leveren, bukspyttkjertelen, magen og tarmene. For mager kroppsvekt kan også være forårsaket av stress, det er verdt å eliminere det. Det kan også være anoreksi. Fettvev for din alder bør være 22-25% av kroppsvekten din, 3% krever en leges inngripen, for med denne mengden fett virker det umulig å kommunisere mellom celler og nerver, menstruasjon mangler. Etter diagnosen bestiller legen en spesiell steroid, og deretter øker du muskelmassen og fettvevet. Kostholdseksperten har absolutt valgt den mest passende dietten for deg ved å samle et detaljert intervju, så du skal ikke være redd for at det er feil med et dårlig kosthold. I tilfeller som din, kan du prøve sumo dietten, selvfølgelig endre det deretter. Kort sagt: trene om morgenen på tom mage, etter, frokost med karbohydrater og proteiner, normal lunsj og en veldig sjenerøs middag med karbohydrater og fett. Her vil jeg anbefale pannekaker, pannekaker, pannekaker, pasta med sauser, pizza osv. Vennlig hilsen og jeg ønsker deg rask suksess.
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.
Iza CzajkaForfatter av boken "Diet in a big city", en elsker løp og maraton.
