Hvordan gå ned i vekt?

God dag. Jeg er 16 år gammel. Høyden min er 190 cm og vekten min er 109. Jeg vil gå ned i vekt til rundt 85 kg så snart som mulig (ikke for lite?). Jeg vet ikke hvordan jeg skal gjøre det. Noen ganger har jeg slike impulser at jeg vil gå til en sunn livsstil, men så forsvinner motivasjonen og det er det ... Jeg pleide å trene volleyball, men i den nye skolen er volleyballtimene i løpet av timene mine, så jeg kan ikke gå. Jeg ønsket å begynne å løpe fra våren. Foreløpig driver jeg ikke med noen idretter. Vennligst hjelp.

Hei Jacob! Det verste for vekten din er "rykk", det vil si som du skriver - noen ganger er det et sunt kosthold, og noen ganger er det ingen motivasjon. Fettceller har hukommelse og husker dem. Med hvert påfølgende vekttap setter de mer motstand mot dietten. De vil ikke forbrenne fett fordi det får dem til å føle seg trygge. Fett er et reservemateriale og lar dem overleve i kriseøyeblikk, for eksempel forhistoriske tider, kvinner ventet i flere uker på mat og takket være fettvevet klarte de å overleve. Gjennom alle disse århundrene ble det opprettet et minne som gjør det vanskelig for oss å gå ned i vekt hver gang. Derfor bør du vurdere om nærmeste tid er passende for slanking. Jeg anbefaler ikke noe diett, men noen få enkle regler: 1) 5 vanlige små måltider om dagen, 2) bare naturlig, ubehandlet mat, 3) overvekt av grønnsaker i dietten, 4) utelukkelse av svinekjøtt, 5) begrensende søtsaker til en av to uker, 6) så mye vann som mulig, 7) regelmessig fysisk aktivitet 5-6 ganger i uken. Dette garanterer suksess. Legg til utholdenhet og mannlig oppløsning til det, og i mai vil du være 85 kg.

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Katarzyna Pryzmont - diett, psyko-diett, eier av ATP diettkontor. Han spesialiserer seg i å gå ned i vekt for voksne, holder workshops og forelesninger om motivasjon når man endrer spisevaner, blant andre. "Hvordan håndtere fristelser mens man går ned i vekt". Mer på