Jeg er 15 år, veier 80 kg og er 167 cm høy. Jeg vil gjerne gå ned 20 kilo. Jeg har allerede eliminert søtsaker, hurtigmat fra kostholdet mitt, og erstattet kullsyreholdige drikker med mineralvann. Hva blir det neste? Jeg vil gjerne ha noen tips.
Det er flott at du allerede har gjort så mye. Vennligst hold dette skiftet i gang.
Det neste trinnet jeg foreslår at du tar er å introdusere vanlige måltider. Vanlig er hva du spiser hver 3. time. Spis alltid frokost hjemme før du går på skolen. Spis middag senest 2,5 timer før leggetid. Øk mengden væske du drikker til 2 liter per dag. Prøv å redusere mengden stekt mat.
Og viktigst av alt: introdusere regelmessig fysisk aktivitet i livet ditt, helst hver dag i 60 minutter. Treningen skal være slik at du avslutter treningen svett, men ikke andpusten.
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diett, psyko-diett, eier av ATP diettkontor. Han spesialiserer seg i å gå ned i vekt for voksne, holder workshops og forelesninger om motivasjon når man endrer spisevaner, blant andre. "Hvordan håndtere fristelser mens man går ned i vekt". Mer på
.jpg)
