Sunn matvaner gjør at du kan opprettholde normal vekt og garantere ditt velvære. En av dem spiser frokost hver dag. Gode intensjoner går ofte tapt i fravær av tid og hastverk. Lær å finne tid til å spise ditt første måltid om morgenen.
Endre dine daglige spisevaner:
- Ta deg god tid, det er ikke en sprint å endre vaner. Slipp magien til ordet "raskt". Erstatt dem med "trinn for trinn". Kom i gang i dag.
- Det første trinnet er å sette målet ditt. Tenk på hvordan du vil vite når du har oppnådd det? Hva vil endre seg i livet ditt til det bedre da?
- Begynn å spise bevisst, nøye. Morgenmåltidet er viktig for alle som ønsker å opprettholde kroppsvekten så vel som å gå ned i vekt.
Bli oppmerksom på hva som skjer med kroppen din hvis du gir den en næringsrik, energisk frokost, og hva om den ikke er det. Derfor er profesjonell kunnskap, forståelse av ernæringsbehovene og lytte til kroppens behov uunnværlige komponenter for å endre vanene dine. Endring starter med hodet. Det er våre tanker om hva, når, hvordan, hvor og hvorfor vi spiser, skaper vår virkelighet.
Verdt å vite
De aller fleste polakkere spiser frokost hjemme, men under 12% av arbeidende landsmenn spiser frokost på jobb (informasjon utarbeidet på grunnlag av rapporten "Frokost og dens betydning for helsen vår" utarbeidet av belVita kjeksmerke).
Les også: Sjekk hudfargen din Slankende dietter: overvinne dårlige kostvaner! 10 enkle regler Polakkenes spisevaner. 3/4 av befolkningen strekker seg etter kosttilskudd. Ideelle kroppsvektformlerInnfør gode spisevaner
- vanlig frokost. Handlingsplanen skal være effektiv, i samsvar med oss og vår livsstil. For at det skal skje, la oss ikke vente, la oss ikke utsette noe til i morgen, bare start i dag. La oss ta det første lille skrittet, introdusere minst den minste endringen i livet ditt når det gjelder å spise frokost, f.eks. La oss bestemme hvordan sunn mat smaker. Hva kan vi prøve? Hva å gi opp? La oss lage en handleliste. ? La oss kjøpe disse produktene slik at vi har dem tilgjengelig hver morgen? Vi kan også bruke et godt cateringfirma. ? La oss huske situasjoner i våre liv da vi oppnådde det vi hadde tenkt. Hvilke ressurser - styrker - kan vi bruke nå til å begynne å spise frokost regelmessig? ? La oss ta oss av støtte, la oss be våre pårørende om å hjelpe oss. ? La oss tro på våre evner, tenke på hva vi har, ikke hva vi ikke har. ? La oss observere oss selv og kroppens reaksjoner på de innførte endringene. Hvordan har vi det? Har vi mer energi? Er vi roligere, mer konsentrerte? ? La oss begynne å tenke positivt, dvs. rose oss selv for det vi gjør for oss selv og for helsen vår. ? La oss smile.
Motivasjon for å endre spisevaner
Svaret er JA, endring av atferd og spisevaner kan håndteres. Intern motivasjon er nøkkelen. Dette betyr at vi har tvingende personlige grunner til å gjøre noe, og samtidig tror at det er mulig å nå målet. Vi er med andre ord klare for endring. Vi kan starte motivasjonen for å spise frokost regelmessig ved å evaluere vår vilje og ved å vurdere hvor viktig denne endringen er for hver av oss og om vi virkelig vil ha den.
Frokost er en av de viktigste måltidene. Etter en natt med hvile hjelper det å gå med glede og energi inn i en aktiv dag, full av ulike utfordringer. Kroppen trenger en spesiell stimulans om morgenen - lett mat som vi lett kan absorbere og som vil gi oss energi til å handle om morgenen. En balansert frokost er den sunneste måten å starte dagen på.
Sjekk ut hva en klinisk ernæringsfysiolog og ernæringsfysiolog sier om spisevaner!
Pressematerialer
