Er et huddiet nødvendig hvis du gir næring til huden din med en god krem, toner opp og bruker hudpleiebehandlinger? Dette er bare halvparten av innsatsen for å ha sunn og fin hud. Like viktig som kosmetikk er hva huden "næres" innenfra - som ganske enkelt er ditt daglige kosthold. Hvilke vitaminer bør være i kostholdet for å gi næring til hudfargen?
Glatt, elastisk og elastisk hud - dette er egenskapene til ungdom. Hva skal jeg gjøre for å holde den i denne tilstanden så lenge som mulig? Et godt balansert huddiett vil hjelpe deg med dette.
Kosthold for hud rik på vitaminer
Vitaminer A, C og E motvirker hudens aldring mest effektivt.Først og fremst fordi de nøytraliserer destruktive frie radikaler. Videre bidrar hver av dem til rekonstruksjon av kollagen- og elastinfibre, som bestemmer hudens fasthet og elastisitet. I tillegg reduserer vitamin A prosessen med epidermal keratose, og stimulerer produksjonen av nye celler. Kildene inkluderer oljer, røde og oransje grønnsaker. C-vitamin styrker veggene i blodårene og forbedrer mikrosirkulasjonen, det har også en eksfolierende effekt. Det finnes hovedsakelig i grønnsaker og frukt. E-vitamin stimulerer stoffskiftet i bindevev, beskytter lipidlaget i epidermis. Dette vitaminet er lettest å finne i fet fisk og oljer.
Kosthold for hud: mineraler og næringsstoffer
Mange andre stoffer påvirker også hudens tilstand. Mangel på B-vitaminer, spesielt biotin, kan forverre seboré og forverre kviser. Mangel på vitamin B5 forårsaker hyperkeratose i epidermis, og vitamin B6 fremmer betennelse i hud og slimhinner. Mangel på vitamin C og K, rutin og flavonoider er ansvarlig for svakheten i blodårene. Mineraler - f.eks. Sink, jern, natrium, kalium - er en del av enzymer og andre forbindelser som bestemmer hvordan huden fungerer. Dietten bør derfor omfatte produkter som gir disse næringsstoffene - grønne grønnsaker, gryn, magert kjøtt, vegetabilsk fett.
Huddietten: effektiv hydrering av huden
Hvis det ikke er nok vann i kroppen til at alle livsprosesser kan gå jevnt, fjernes det først fra overhuden, og deretter fra dermis. Effektene er synlige ganske raskt - huden blir tørr, grov, mister sin elastisitet, og barrieren som forhindrer vanndamping fra epidermis, den såkalte hydrolipid strøk. For å forhindre at dette skjer, må du gi kroppen ca. 2 liter væske hver dag, og nesten dobbelt så mye om sommeren. Du trenger også stoffer som forsegler vann-lipidlaget og holder på vann i huden - fettsyrer, natrium, kalium, kalsium, magnesium - som er gode kilder fisk, meieriprodukter, te.
Fuktighet av huden er spesielt viktig i tilfelle av couperose hud, utsatt for rødhet og ødelagte kapillærer. Det er verdt for mennesker med kuppelhud å strekke seg etter produkter som inneholder vitamin K, som forsegler og toner blodårene, og forhindrer dannelsen av "edderkoppårer". Vitamin K finnes blant annet i spinat, grønnkål, brokkoli og rosenkål.
På sin side er vitamin C ansvarlig for å tette veggene i karene, som blant annet finnes. i appelsin, papaya, rosenkål, rød pepper, solbær.
Nutrikosmetics - skjønnhet i et nøtteskall
Et balansert kosthold skal gi huden det den trenger, men vi spiser ikke alltid rasjonelt. I tillegg når næringsstoffene huden sist. Så når det er problemer - eksem, cellulitt, tørrhet - er det verdt å nå for nutrikosmetikk. Imidlertid vil disse forberedelsene bare oppfylle oppgaven hvis de er velvalgte. De for moden hud bør inneholde et komplett sett med antioksidanter, mens tørr og slapp hud vil trenge støtte fra fytosteroler og fettsyrer.
månedlig "Zdrowie"
Les også: Kosthold under graviditet: regler. Hvordan spise riktig under graviditet? Yellow Peel eliminerer kviser og grunne rynker. Hvordan virker gule ... Ceramider, plantestamceller, fytoøstrogener - utmerket for huden ...
