Jeg er 13 år gammel. Jeg veier 54 kg og høyden min er 161 cm. Kan du lage en diett for meg som vil hjelpe meg å spise godt og ha en slankere figur?
Hei Magdalena
Å forberede en diett for deg bør innledes med en grundig medisinsk og antropometrisk undersøkelse av kroppen, biokjemiske blodprøver og et detaljert ernæringsintervju. Etter å ha samlet alle disse dataene, komponerer ernæringsfysiologen dietten for deg. I din alder og vekt kan du spise alle produktene (unntatt søtsaker) i hvilken som helst mengde. Det er viktig at du i løpet av denne perioden gir kroppen de nødvendige ingrediensene: kalsium i form av 1 liter melk om dagen, ca 1 kg grønnsaker, fullkorn og fisk, fjørfekjøtt eller proteinprodukter. Drikk 1,5 liter mineralvann daglig.
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.
Iza CzajkaForfatter av boken "Diet in a big city", en elsker løp og maraton.
