For å redusere risikoen for å utvikle kolorektal kreft, er det verdt å holde en linje. Å være overvektig og overvektig øker risikoen for kreft.
Grunnlaget for dietten, som er en del av forebyggingen av kolorektal kreft, bør være grønnsaker og frukt (40-80 gram om dagen) og frokostblandinger (60-80 gram om dagen).
- Grønnsaker er en kilde til fiber, vitamin C og E og folsyre.
- Fiber øker fekal masse, fremskynder tarmgjennomgang og nøytraliserer gallsyrer.
Hvetekli er en velsignelse for tarmene, noe som letter arbeidet deres. De kan tilsettes kefir eller yoghurt.
Meieriprodukter er essensielle i en diett for å forhindre tykktarmskreft.
- Kalsium i melkeprodukter binder gallsyrer.
Dietten skal ha lite rødt kjøtt (mindre enn 80 g per dag, som er en mellomstor kotelett) og animalsk fett.
- Animalske produkter er rike på kolesterol som er kreftfremkallende.
Det er også verdt å begrense røkt mat og kjøtt og fisk grillet over en varm brann, fordi skadelige nitroforbindelser dannes i dem ved høyere temperaturer. De finnes også i pålegg og konserverte produkter.
Gjør det nødvendigvis»Hold BMI i området 20-25.
»Ta vare på daglig fysisk aktivitet (minst en time om dagen og en time med intensiv trening en gang i uken).
»Bruk et passende kosthold.
