Turgåing: viktigste helsemessige fordeler

Turgåing er en av de enkleste og enkleste fysiske øvelsene å utføre, siden de ikke krever teknikk. Derfor anbefaler spesialister å gå hver dag mellom 1.000 og 10.000 skritt.

Fordeler med å gå

Vanen med å gå har en lang liste over helsemessige fordeler, siden denne praksisen er en kraftig alliert vekttap. Her er noen av de viktigste fordelene ved å gå for helsen.

Turgåing forbedrer sirkulasjonen

Når kroppen beveger seg, flyter sirkulasjonen mer effektivt, og forbedrer dermed pumpingen av blod til hjertet. I tillegg forhindrer gåing utseendet av åreknuter og andre problemer relatert til dårlig sirkulasjon.

Walking senker blodtrykket

Turgåing aktiverer ikke bare sirkulasjonen, men reduserer også blodtrykket og reduserer risikoen for hypertensjon. Derfor er det en viktig alliert av pasienter med stress eller med en tendens til å utvikle dette problemet. De som lider av hypertensjon kan også ha stor nytte av denne øvelsen, siden den regulerer trykknivået.

Turgåing hjelper til med å kontrollere diabetes

Turgåing hjelper til med å kontrollere blodsukkernivået, et grunnleggende aspekt for personer med diabetes.

Walking senker kolesterolet

Personer med høyt LDL-kolesterolnivå kan ha stor nytte av hvis de går en tur regelmessig, siden dette er en av øvelsene som er anbefalt av fagpersoner til det formålet.

Turgåing hjelper til med å bekjempe depresjon

Turgåing forbedrer humøret. Å utføre denne praksisen i minst 30 minutter om dagen kan føre til en drastisk endring hos personer som lider av depresjon og andre psykologiske problemer som angst, for eksempel. Det er derfor helsepersonell anbefaler denne øvelsen til sine pasienter med depresjon.

Gående slanking?

I tillegg til å redusere kardiovaskulær risiko og psykologiske forhold, er fotturer en effektiv måte å gå ned i vekt på. Dette er fordi, ved å bruke mer energi, forbrenner personen som går forbrenning akkumulert fett. Det å gå raskere også metabolismen, en annen faktor som bidrar til vekttap.

I følge spesialister anbefales det å gå minst tre dager per uke, med turer på minst 30 minutter. Hvis du kombinerer dette rådet med et balansert kosthold, hjelper det deg også å miste vekt og forbedre helsen.

Viktig: prøv å bruke lette klær og passende vandresko. På denne måten vil du minimere ubehaget (varme osv.) Og ta vare på helsen din og leddene dine, og unngå skader på føtter og knær.

Turgåing: tips for dag til dag

Eksperter sier det er viktig å gå minimum 30 minutter om dagen. Denne praksisen kan gjøres hjemme eller på gaten. Å gå på jobb, gå flere aktiviteter uten å bruke biler og gå rundt i nabolaget for å bli bedre kjent med stedet, er noen av de enkle og nyttige måtene å inkludere denne praksisen i hverdagen.


route55