Hvor mange ganger i uken skal du trene en fysisk aktivitet slik at den har gunstige effekter på helsen vår?
Forskjeller mellom fysisk aktivitet og sportsaktivitet
Fysisk aktivitet og sport er to forskjellige ting.
I følge WHO er sport en "type spesialisert og organisert fysisk aktivitet." På den annen side beskriver INSERM som fysisk aktivitetsidrett eller enhver aktivitet som utføres hjemme, på jobb, på offentlig transport eller på fritiden.
En moderat aktivitet på 30 minutter, 5 ganger i uken
Å trene en moderat fysisk aktivitet i 30 minutter, 5 ganger i uken, er veldig gunstig for helsen til mennesker 18 til 65 år.
- Minimum tid: 30 minutter.
- Moderat aktivitet: gå ...
- Økter per uke: 5 ganger i uken.
En intens aktivitet 3 ganger i uken
Å trene intens fysisk aktivitet 3 ganger i uken er veldig gunstig for helsen til folk i alderen 18 til 65 år.
- Minimum tid: 20 minutter.
- Intens aktivitet: jogging ...
- økter per uke: 3 ganger per uke.
