Jeg driver med sport og spiser ikke søtsaker, men går ikke ned i vekt

Jeg er 15 år, 168 cm og veier 65 kg. Jeg føler meg forferdelig i min egen hud, når jeg står foran speilet ser jeg noen forferdelig og skitten. Jeg har kjempet med meg selv i ganske lang tid, men jeg orker ikke fordi jeg ikke kan. Jeg vil legge til at jeg er involvert i mye fysisk aktivitet, PE, jeg løper etter 4 timer osv. Men det hjelper ikke. Jeg unngår søtsaker. Det endrer imidlertid ingenting. Jeg ber om noen råd eller diett.

Hei Julia! Jeg er så lei meg for at du føler deg så dårlig om deg selv. Helt i begynnelsen, før du begynner å jobbe med kroppen din og parallelt med holdningen til deg selv, foreslår jeg at du besøker barnelege og gjør noen grunnleggende blodprøver. Jeg foreslår absolutt ikke at du er syk, men å gå ned i vekt er forbundet med en endring i stoffskiftet, og det er verdt å sjekke hvordan ulike medisinske parametere ser ut i dag. Når du ser i speilet og ikke liker refleksjonen din, setter du deg i dårlig humør, blir deprimert. Med denne holdningen er det veldig vanskelig å miste vekt. Hvis du ser på deg selv så fryktelig eller motbydelig som du skriver, vil det være veldig, veldig vanskelig å jobbe med noen som det. Du er for hard mot deg selv. Jeg ville starte dette vekttapet ved å endre holdningen til meg selv. Jeg snakker ikke om juks og sier "Jeg er vakker", men mer som "Jeg er en flott jente og jeg vil hjelpe meg selv. Jeg vil gjøre ting for meg selv som vil gjøre det lettere å se i speilet." Ta vare på deg selv og interiøret ditt. Hvis du ser på deg selv med slik motvilje, vil andre også se deg på den måten. Se hvordan det er med et smil. Hvis du ser på noen og smiler, vil du ofte få det smilet tilbake. For å oppsummere: å miste vekt handler ikke bare om å endre måten du spiser på, men også om å endre måten du tenker på deg selv. Når det gjelder reglene for ernæring, er disse de 5 viktigste: 1. spis små, vanlige måltider hver 2,5-3 time 2. drikk ca. 2 liter mineralvann gjennom dagen 3. øk mengden grønnsaker og tilsett dem til hvert måltid 4. minimer animalsk fett 5. Tren intensivt 3 ganger i uken eller hver dag ca. 45 minutter - gå, svømmebasseng. Lykke til Julia!

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Katarzyna Pryzmont - diett, psyko-diett, eier av ATP diettkontor. Han spesialiserer seg i å gå ned i vekt for voksne, holder workshops og forelesninger om motivasjon når man endrer spisevaner, blant andre. "Hvordan håndtere fristelser mens man går ned i vekt". Mer på www.katarzynapryzmont.pl