Jeg er 17 år og har et alvorlig kviseproblem. Jeg bruker to Under20 væsker og Afronis tonic. Jeg gikk til hudlege og kvisen forsvant litt, men etter en stund kom den tilbake igjen. Jeg spiser vanligvis cottage cheese med syltetøy, vafler, dampede kyllingbryst, kyllingfilet, laks, rekepasta. Jeg spiser mye hvit ris (jeg bytter til brun ris og fullkornspasta). Jeg drikker 2,0% melk, jeg spiser yoghurt, dampede grønnsaker og ca 10 liter vann per uke. Ofte på skolen vil jeg spise smørbrød med hvitt brød eller søte rundstykker eller hvitløksbaguetter. Vennligst gi meg råd om hvordan jeg kan endre livsstilen min for å bli kvitt dem effektivt? Hvordan endre kostholdet ditt? Hva skal jeg unngå? Jeg gikk på treningsstudioet og planlegger å være tilbake snart. Har dette noen effekt på kviser? Og er det sant at solen kjemper mot kviser?
Først og fremst bør du begrense produkter med høy glykemisk indeks, dvs. alle søte produkter, dvs. søte drikker, søtsaker, hvitt brød, kringle, hvit ris og pasta, søte yoghurt.
Hvorfor bør du begrense produkter med høyt GI?
Fordi de forårsaker høyere insulinfrigivelse, og hyperinsulinemi (dvs. høye insulinnivåer i blodet) påvirker utviklingen av kviser. For å utforske emnet, er det verdt å vite at det skjer gjennom retinoide messengerveier, androgener og insulinlignende vekstfaktor 1 (IGF-1).
I tillegg bør du unngå produkter som er rik på animalsk fett: fett kjøtt, fett kjøtt, smult, bacon, bacon, fett delikatesseprodukter, fete sauser, roux, samt matvarer med fargestoffer, smaker og smaksforsterkere. Meieriprodukter, spesielt søt melk, bør også være begrenset. Du bør også ekskludere krydret mat med høyt innhold av pepper, pepper, chili, spiritus eller krydret sauser fra menyen.
Mengden salt i menyen bør også være begrenset. Det overflødige saltet som utskilles med svette gjennom huden, irriterer talgkjertlene. I tillegg forårsaker salt modning av latente hudormer.
Kviser kan også forverres av mykotoksiner som dannes i foreldede peanøtter, i dårlig importert frukt og grønnsaker. Det er derfor verdt å spise mat som er lite bearbeidet. Mye grønnsaker, polyfenolrik frukt, fisk, ferske nøtter, fullkorn. Drikk rikelig med vann, mest av alt.
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.
Agnieszka ŚlusarskaEier av 4LINE Dietary Clinic, sjef diettist ved plastikkirurgiklinikken til Dr. A. Sankowski, tlf: 502 501 596, www.4line.pl
