Vanlige måltider - hvordan planlegge?

Jeg er 17 år, går på skole og vil gjerne begynne å spise regelmessig, men problemet er at jeg ikke klarer det. Jeg kunne spise frokost klokka 7, andre frokost klokka 10.30, men hva da? Jeg kan ikke spise noe fordi jeg er hjemme klokka 15.00 eller 16.30 og jeg kan ikke spise før jeg er hjemme for å spise middag. Hvordan planlegger jeg måltidene mine? Må jeg spise det samme som dagen før? Hvordan distribuere å spise måltider?

Klokka 7.00 spiser du frokost, klokka 10.30 spiser du et andre måltid rundt klokka 13.00 (+/- 30 minutter), du spiser lunsj, og deretter spiser du middag rundt kl. 15.00 eller 16.30. Middag forblir rundt 18:30. Du trenger ikke alltid å spise nøyaktig samme tid. Det er viktig at du alltid spiser frokost så snart du våkner (du kan sove lenger i helgen), og deretter hver 3. time i løpet av dagen. Prøv å spise det siste måltidet ditt klokken 19.00.

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Katarzyna Pryzmont - diett, psyko-diett, eier av ATP diettkontor. Han spesialiserer seg på å gå ned i vekt for voksne, holder workshops og forelesninger om motivasjon når man endrer spisevaner, blant andre. "Hvordan håndtere fristelser mens man går ned i vekt". Mer på