Problem med å gå opp i vekt

God dag. Jeg har et problem med å gå opp i vekt. For fem måneder siden hadde jeg mitt tredje barn, og jeg har allerede fått tilbake vekten før graviditet, og jeg vil gjerne gå opp i vekt, men jeg kan ikke. Jeg er en kort person (1,55 cm) og veier 42 kg. Hva skal jeg gjøre, vær så snill å gi meg noen råd. Hils og vent på svar.

Hei fru Magda! Du har ikke skrevet helt hvordan du spiser, så jeg kan ikke forholde meg til vanene dine. Slanking ligner på å gå opp i vekt, dvs. du må gjøre det sakte. Først og fremst bør du spise måltider 5-6 ganger om dagen, og sistnevnte før du legger deg. Kaloriinnholdet i dietten kan økes ved å øke pasta, ris, gryn, müsliflak eller brød. Jeg fraråder å øke mengden smør, svinekjøtt, stekt mat og hurtigmat, da de inneholder for mye dårlig fett, noe som fremmer kreft og hjerte- og karsykdommer. Vennligst spis meieriprodukter med økt mengde fett - 2%. Mellom måltidene foreslår jeg at du spiser små snacks i form av nøtter og tørket frukt. I tillegg til vann, foreslår han å drikke fruktjuice. Hvis vekten din ikke øker med 0,5 kg etter 3 uker med regelmessig overholdelse av disse reglene, kan du skrive til meg igjen.

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Katarzyna Pryzmont - diett, psyko-diett, eier av ATP diettkontor. Han spesialiserer seg i å gå ned i vekt for voksne, holder workshops og forelesninger om motivasjon når man endrer spisevaner, blant andre. "Hvordan håndtere fristelser mens man går ned i vekt". Mer på