Hovedtyper av yoga og fordelene med det

Yoga er en praksis som omfatter pusteøvelser og bevegelser opprettet for mer enn 5000 år siden og som lar oss nå mer avanserte bevissthetstilstander. Navnet, som kommer fra det sanskritiske språket, betyr "forening" og refererer til forening av sjelen med ånden, gjennom trening av sinnet, holdningen og musklene.

Fordeler med yoga

Å være en praksis som trener kropp og sinn, gir yoga mange fordeler. Disse inkluderer stressreduksjon, bedre konsentrasjon, selvaksept og hukommelse, økt søvnkvalitet og seksuell ytelse, vekttap og styrking av hele kroppen.

Mister yoga vekt?

Avhengig av intensiteten til yogaklassen er det mulig å forbrenne nesten 300 kalorier på bare en økt . De mer isometriske kroppsholdningene, det vil si de som krever mer styrke, bidrar også til å øke fleksibiliteten og muskeltoningen uten å overbelaste leddene, så yoga er veldig gunstig for de som ønsker å gå ned i vekt på en sunn måte .

Typer yoga

Yoga er en livsstil mer enn en fysisk trening, og har derfor noen varianter, ideelle for visse typer mennesker og avhengig av deres mål. Møt hovedtyper av yoga:

hatha

Dette er den mest populære siden av yoga i Vesten og bruker holdninger (asanas), gester (mudras), pustekontrollteknikker (pranayamas), muskel- og orgelkontraksjon (bandhas) og konsentrasjons- og rensingsøvelser (shatkarmas) . Har en mildere rytme, er det ideelt for nybegynnere, gravide og eldre.

Sahaja

Sahaja Yoga fungerer i sentralnervesystemet, med fokus på vibrasjonene. Ved å begynne denne praksisen lærer studenten å absorbere vibrasjoner (Chaitanya, på sanskrit) og forstå hva de mener.


Sahaja yogaklasser er enkle, med enkle asanas (holdninger) som ikke krever intens fysisk anstrengelse. Det anbefales for de som søker fysisk og mental helse, også for nybegynnere.

Ashtanga

Denne metoden omfatter asanas og lære om kroppslige teknikker på vinyasa, drishti, bandhas, mudras, og så videre. Generelt anbefales ashtanga for personer som tidligere har praktisert andre yogamodaliteter, siden det krever en konstant rytme og mange stillingsendringer fordi det er et mer dynamisk aspekt.

Varm yoga

Det er en variant av yoga som praktiseres med termometeret på 40 ° C siden høye temperaturer, i henhold til dets skaper, beskytter musklene og avruser kroppen gjennom svette. Imidlertid krever denne modaliteten tilstrekkelig fysisk tilstand og konstant hydrering.

Yoga som et par

Denne modaliteten av yoga kan utføres som et par og med venner, og i tillegg til å styrke musklene og fremme kropp og sentimental bevissthet, favoriserer den også fellesskap og gjensidig forståelse. Det er par som utfører yogaøvelser for å styrke forholdet og til og med for å forbedre sexlivet.

Nenad Aksic - 123RF.com