Hvor mange kalorier kan jeg forbrenne på en dag med å trene

Å utøve litt fysisk aktivitet eller utøve en sport er gunstig for helsen til enhver person. Regelmessige aktiviteter lar deg forbrenne kalorier.

Daglige aktiviteter som forbrenner kalorier

Nedenfor presenterer vi en liste over aktiviteter og kalorier som du omtrent kan miste avhengig av vekten din.


Klatre 4 etasjer til fots:
Personer med 50 kilo vekt: 13 kalorier.
Personer med 70 kilo vekt: 19 kalorier.

Gå med kjæledyret ditt i 15 minutter:
Personer med 50 kilo vekt: 44 kalorier.
Personer med 70 kilo vekt: 60 kalorier.

Rengjør gulvet i 30 minutter:
Personer med 50 kilo vekt: 82 kalorier.
Personer med 70 kilo vekt: 115 kalorier.

Ta vare på hagen i 1 time:
Personer med 50 kilo vekt: 215 kalorier.
Personer med 70 kilo vekt: 300 kalorier.

Fysiske aktiviteter som forbrenner kalorier

Jogging i 1 time:
Fra 700 til 1000 kalorier avhengig av hastighet og vekt på personen.

Hopp over tauet i 1 time:
700 kalorier i økter på bare 15 minutter, 3 eller 4 ganger per uke.

Aerobe øvelser i 1 time:
500 kalorier

Vanngymnastikk i 1 time:
400 kalorier

Sykle i en time:
Fra 400 til 600 kalorier avhengig av hastighet og vekt på personen. Denne aktiviteten kan gjøres i 20 minutter hver dag eller i 1 time og 30 minutter to ganger i uken.

Hvor mange kalorier forbrennes når du går en time

Gå med moderat hastighet i 1 time:
200 kalorier i økter på 20 minutter per dag.

Hvor mange kalorier forbrennes ved 30 minutters svømming

Svømming i 30 minutter:
Personer med 50 kilo vekt: 300 kalorier.
Personer med 70 kilo vekt: 420 kalorier.

Treningstips

Det er nødvendig å varme opp og gjøre strekkøvelser før hver fysisk aktivitetsøkt.

Øv deg på en sportsaktivitet regelmessig, minst 2 eller 3 ganger per uke, avhengig av type sport og legenes anbefalinger.

Rådfør deg med legen din før du starter eller gjenopptar en sportsaktivitet, spesielt etter 40 år.

Forbruk væske for å holde deg hydrert.

wavebreakmedia