Ofte hindrer frykten for å bli fett oss i å slutte å røyke. Etter å ha stoppet nikotin endres stoffskiftet, appetitten vår kommer tilbake, og oppvasken smaker bedre. Om vi går opp i vekt etter røykeslutt, avhenger imidlertid i stor grad av oss selv.
Nylig har ytterligere forskjeller blitt avslørt mellom en mann og en kvinne. De gjelder ikke bare strukturen, men også byggematerialet, og derfor forskjellige kjemiske reaksjoner. Hvite kvinner blir raskest avhengige av stoffet nikotin. Dette er konklusjonene fra studiene som er utført de siste 10 årene i USA og Canada på en total gruppe på over 22 000 mennesker. mennesker. Hvite jenter under 18 år er de mest følsomme for nikotin, mens de minst følsomme er menn i 50-årene, hvis løp ikke betyr noe lenger, sier Denise Kandel, en psykolog ved Columbia University i New York. Menn er generelt bedre til å bli systematisk forgiftet. Huden deres er tykkere, mindre følsom for tørrhet, endringene er langsommere og mindre synlige. I tillegg gjør tapet av skjønnhet vanligvis et mindre inntrykk på dem. I mellomtiden er det en viktig sak for en kvinne. Ser i speilet, vil han behage seg selv. Hun vil være vakker, elegant og uavhengig. Så la oss minne deg på at sigaretter for det første er veldig skadelige for skjønnhet, for det andre er de en negasjon av eleganse, og for det tredje viser de seg avhengighet. En ting til: en kvinne har mer fornuft og vet vanligvis mer om helse enn den gjennomsnittlige mannen. Han kan ta vare på andre. Sigaretter passer henne ikke i det hele tatt. Gjør noe med det. Start med deg selv og ditt hjem.
Les også: Vil du slutte å røyke? Ta en motivasjonstest
Røyking av sigaretter ødelegger helsen og tar bort skjønnheten
Når røyken kommer inn i lungene og blodstrømmen, får den blodårene til å trekke seg sammen, noe som betyr at mindre næringsstoffer strømmer til kroppens lengste hjørner og vil bli brukt mindre. Sårheling (inkludert de som har ansiktsløftning etter skjønnhet) er forsinket, og tilstanden til mange hudsykdommer, som kviser og psoriasis, forverres. Betennelse øker i slimhinnene i munnen, tungen og tannkjøttet, så vel som i fordøyelseskanalen. Ved å røyke sigaretter risikerer du å utvikle magesår, hoste og kortpustethet. Du blir mer utsatt for forkjølelse. Jeg vil ikke engang nevne andre sykdommer som du inviterer til ditt sted, inkludert fryktelige som kreft, fordi du absolutt tror at det ikke kan bekymre deg. La meg fortelle deg noe annet: du blir raskere gammel. Og styggere. Røyking av sigaretter er et stort hinder for å oppnå et pent utseende i senere år. Med tiden blir tennene umerkelig uappetittlig og fingrene dine blir gule. I speilet vil du se et "tobakksansikt". Dermatologer vil gjenkjenne det raskere enn du gjør, ved første øyekast - det er de dypere og dypere linjene som løper fra neseborene til munnvikene og en kjedelig hudfarge.
Hvordan slutte å røyke Lær effektive måter
ProblemMennesket må vokse opp til alt. Akkurat som meg, modnet jeg endelig. Da jeg forlot leiligheten, møtte jeg en 70 år gammel nabo med en sigarett i munnen. Synet av en eldre kvinne med en veldig stygg hudfarge var avgjørende. Ingen plakater sier så mye som et eksempel fra virkeligheten. Jeg innså at hvis jeg ikke sluttet nå, ville barna mine og barnebarna skamme meg for fremtiden.
Røyking av sigaretter akselererer overgangsalderen
Tobaksrøyk reduserer østrogennivået, noe som har forskjellige effekter. Det gir raskere overgangsalder og øker sannsynligheten for osteoporose. Men la oss anta at du ikke er redd for overgangsalderen for nå, så la oss holde oss til rynker. De oppstår tidligere og de som blir dypere. Dette er fordi mengden kollagenfibre og elastin i huden reduseres. Ikke rart at du i trettiårene enkelt kan skille en ikke-røyker fra en røyker. Du kan være interessert i å vite at røyking øker de skadelige effektene av sollys på huden, tørker den ut og stimulerer produksjonen av frie radikaler. De fratar det fleksibilitet og får det til å regenerere verre og verre. Samtidig fjerner stoffene i røyk vitaminene A, C og E fra huden, som er viktige oksidanter (deres oppgave er å beskytte huden mot invasjonen av frie radikaler). Hvis du røyker og bruker p-piller, øker du risikoen for hjertesykdom, blodpropp og hjerneslag. Etter 30 er risikoen allerede veldig høy. Ikke vær under illusjonen om at du er trygg, fordi du røyker lite. Det er ikke noe "trygt" antall sigaretter røkt. Alle øker hjerterytmen, smalner blodårene, senker temperaturen på fingre og tær. Det ødelegger skjønnhet og forkorter livet.
Du forgifter babyen din ved å røyke mens du er gravid
Hele 30 prosent. gravide kvinner røyker. Barn som utvikler seg i dem, røyker med dem! De risikerer abort, for tidlig fødsel, dødfødsel. De utsetter dem for det faktum at det vil være lite, ikke motstandsdyktig, hypoksisk, at det vil utvikle seg mindre bra. Sannsynligheten for kreft og barnesengedød øker. Uansett, alt dette gjelder avkommet til ikke bare mødre som røyker, men også fedre. Så hvorfor ikke slutte å røyke i to, selv før du blir gravid? Men hvis du mislykkes, er graviditet den beste tiden å slutte å røyke. Og det er for alltid. Mange kvinner overlever hele graviditeten og ammeperioden uten å røyke, og da blir røyken viktigere enn grunn. Passiv røyking - å være i selskap med røykere - er veldig farlig for en gravid kvinne. Alle kreftfremkallende, radioaktive og giftige komponenter av tobakkrøyk innåndet av den, sammen med blodet gjennom navlestrengen, passerer inn i fostrets blod. Når du har født og ammet ved å røyke foran babyen din, vil du fortsette å forgifte babyen din. Ta hensyn til at barn puster raskere enn voksne, slik at de tar opp mer røyk. I tillegg inneholder røyken som ikke trekkes inn i lungene til røykeren, men sirkulerer i rommet, mer tjære og karbonmonoksid og er derfor mer giftig.
Passiv røyking av sigaretter er helsefarlig
Vil du at barnet ditt skal røyke sigaretter? Hvis du røyker, røyker det passivt med deg. Hans fremtidige valg vil avhenge av hans barndomsopplevelser og observasjoner. Det er du som gir ham atferdsmønstrene for livet. Tallrike studier viser at holdninger som er inntatt fra foreldre er de mest holdbare. Dette gjelder skillet mellom godt og ondt. Drikker også alkohol og røyker. - Handle slik du vil at barnet ditt skal oppføre seg - sier Beata Mierzejewska, lærer-terapeut fra Therapeutic School Complex i Warszawa. - Når du automatisk når en sigarett i nervøsitet, lærer barnet ditt at røyking får dem til å føle seg bedre. Barnet trenger mønstre, så han etterligner foreldrene sine. Hver dag absorberer og assimilerer det det de gjør, ikke det de sier. Derfor er alle råd og prekener samlet ikke så mye som gjerninger. Eksemplet fungerer sterkere enn ordene. Vurder om du er et godt forbilde. Ved å røyke sigaretter øker du sannsynligheten for at barna dine også vil røyke. "Når en tenåring strekker seg etter en sigarett for første gang, føler han det indre samtykke fra sine røykende foreldre," skriver Beata Mierzejewska.
Å slutte å røyke betyr ikke nødvendigvis at du vil gå opp i vekt
En av seks kvinner forhindres i å slutte av frykten for at de skal gå opp i vekt. Etter å ha stoppet nikotin, endres stoffskiftet og appetitten øker, men ikke hver røyker er slank og ikke alle magre røyker! Bare en tredjedel av tidligere røykere går opp i vekt, menn vanligvis med tre kilo, kvinner ikke mer enn fire. Dette er en liten pris å betale for å bli kvitt avhengighet. Og ikke alle betaler det. Hvis du vil opprettholde vekten, må du spise riktig. Det er nok å opprettholde et riktig kosthold og øke fysisk aktivitet.
Gjør det nødvendigvis
- Spis regelmessig til vanlig tid, minst
til middag. - Kos deg med grovt brød og kli.
- For å eliminere diende, tygg f.eks rå gulrøtter, gresskarfrø, spis frukt mellom måltidene.
- Drikk rikelig med vann, fruktjuicer
og grønnsaker (vitaminer i sin naturlige form tjener også til å regenerere den forgiftede organismen). - Tell kalorier.
- De første tre månedene veier du deg hver dag
og legg merke til vekten din. - Gå, trene eller registrer deg for gymnastikk, dans, yoga, aerobic eller svømming hver dag
og nyt det, slapp av.
Statistikk for sigarettrøyking
100 millioner mennesker døde i verden på grunn av røyking i det 20. århundre. Det er som en gigantisk epidemi. Det er ni millioner røykere i Polen - 40 prosent. voksne; menn og 20 prosent. voksne kvinner. Cirka 80 prosent. røykere vil slutte å røyke. I Polen røyker kvinner mellom 30 og 49 år oftest (hver tredje). Antall røykere i denne aldersgruppen øker stadig. Hele 70 prosent innrømmer å ha kontakt med sigaretter. femten år gamle jenter. Cirka 40 prosent. Polske kvinner røyker den første sigaretten innen en halv time etter å ha våknet. Dette er allerede en avhengighet. Vanlige røykere røyker 14 sigaretter om dagen. Den gjennomsnittlige polske kvinnen har nesten 19 års røykerfaring. På slutten av nittitallet i Polen røykte 20 prosent. gravide kvinner. Epidemiologiske studier indikerer at en av ti kvinner i alderen 35-64 år vil dø for tidlig av røyking. Du kjenner ikke stanken rundt deg, men du kan se dypere og dypere furer som løper fra neseborene til munnvikene, og din hud er kjedelig. Etter mange år vil det være permanent misfarging på tennene og gulnede fingre.
ADVARSEL! Hele 70 prosent innrømmer å ha kontakt med sigaretter. 15 år gamle jenter. I mellomtiden har studier i USA og Canada vist at nikotin er den farligste for hvite jenter under 18 år for dem; de blir avhengige av det selv i løpet av få dager!
månedlig "Zdrowie"
