11 år gammel overvekt: hva skal jeg gjøre for å gå ned i vekt?

Jeg er 11 år og veier 59 kg. Noen ganger varierer vekten mellom 57, 58, 59 kg. Jeg vil gå ned i vekt, men moren min sier at jeg er innenfor vekten min. Jeg er 153 cm høy.

For å redusere noen få pund, må du bevege deg mer. Mer, det vil si hver dag i 1 time. Gjør alt for å sette av 60 minutter hver dag for en intens spasertur, sykkel eller noe du liker og er en sport. Du kan ikke dele denne tiden, f.eks. 20 minutter om morgenen og resten om kvelden.

Mat påvirker også vekten. Prøv å spise regelmessig og drikk rikelig med vann. Disse endringene får deg til å se de første effektene etter en måned. Hvis du vil gå ned i vekt raskere, bytter du ut alle søtsaker og søte drikker med frukt. I tillegg ber du moren din om ikke å steke måltidene og øke mengden forskjellige retter.

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Katarzyna Pryzmont - diett, psyko-diett, eier av ATP diettkontor. Han spesialiserer seg i å gå ned i vekt for voksne, holder workshops og forelesninger om motivasjon når man endrer spisevaner, blant andre. "Hvordan håndtere fristelser mens man går ned i vekt". Mer på