Jeg skriver i spørsmålet hvorfor jeg ikke kan gå ned i vekt. Jeg trente i treningsstudioet i over et år, men fikk en kneskade og hadde noen måneder fri. I løpet av den første treningsperioden holdt jeg meg ikke for mye til kostholdet mitt. Jeg prøvde bare å ikke spise godteri, hurtigmat, treningen min var ikke for ordnet, og likevel klarte jeg å gå ned 4 kg de første 2 ukene. Nå holder jeg meg til alle reglene for sunn mat, 5 måltider om dagen, tar hensyn til kalorier, karbohydrater, proteiner osv., Middag 4 timer før du legger deg, gir opp stekt mat, 3 liter vann om dagen osv. Treningen er også rettet mot reduksjon, delt inn i individ dager, i dager mellom styrkeøvelser. Jeg kan se at musklene mine vokser, siden jeg hadde dem før, nå går det mye raskere, men fettet blir ikke brent og derfor ser jeg større ut, ikke mindre. Det har pågått i 7 måneder, så endringene bør definitivt være synlige. Jeg har gjort skjoldbruskprøver, jeg er sunn. Men for en stund nå føles det som en ballong, jeg har en mage som stort sett ikke er feit, men "oppblåst". Jeg føler at jeg er gravid (og nei, jeg er ikke). Det var tider da jeg bare drakk et glass vann om dagen, ikke noe mer, så jeg mistenker at det handler om å holde vann i kroppen. Lagt til dette er alkohol. Jeg har drukket regelmessig i noen tid, og det får meg til å føle meg tørst hele tiden. Den ene dagen veier jeg 60 kg, og den neste dagen veier jeg 63 kg, det er umulig. Jeg ber om hjelp i form av et svar, takk på forhånd!
Klaudia! Ved å trene og spise regelmessig som beskrevet av deg, bør en reduksjon forekomme. Ved å bygge muskelmasse øker kroppsvekten din, så fettreduksjonseffekten kan ikke være synlig på vekten. Prøv å finne en ernæringsfysiolog i byen din som har en kroppssammensetningsenhet. Takket være målingen vil du sjekke hvor mye fett du har i kroppen din, og deretter, etter noen måneders trening og rimelig ernæring, sjekke om det er noen resultater. Et oppblåst underliv kan forårsake: menstruasjonsspenning, inntak av alkohol, salt, kullsyreholdige drikker. Husk at CO2 (karbondioksid) bremser tømmingen av mat fra magen. Jeg anbefaler også å se på tekstene som viser flere grunner til at du ikke kan se effekten av vekttap:
http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/abc-odchudzania/nieeffeczne-odchudzanie-czyli-d Why-nie-moge-schudnac_34386.html
http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/abc-odchudzania/odchudzanie-13-powodow-d Hvorfor-nie-mozesz-schudnac_36657.html
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diett, psyko-diett, eier av ATP diettkontor. Han spesialiserer seg i å gå ned i vekt for voksne, holder workshops og forelesninger om motivasjon når man endrer spisevaner, blant andre. "Hvordan håndtere fristelser mens man går ned i vekt". Mer på www.katarzynapryzmont.pl
