Hvordan gå ned i vekt 14 år?

Hvilket kosthold bør en 14-åring følge for å føre en sunn livsstil og gå ned i vekt? Hvordan erstatte søtsaker med noe sunnere? Majka fra Warszawa

En 14-åring skal ikke drikke for mye søt coca-cola-drikke og begrense fruktjuice - det er bedre å spise frukt. Hurtigmat innimellom. Husk at det er snacks som chips - med mindre du bare kan spise 10. Dietten bør inneholde mye grønnsaker, fisk, fjærfe og hvit ost. Du kan erstatte søtsaker med frukt, tørket frukt eller kjøpe spesielle kaloribarer. Og mest av alt, gjør sport - svøm, sykle, spill tennis, dans mye.

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Katarzyna Pryzmont - diett, psyko-diett, eier av ATP diettkontor. Han spesialiserer seg på å gå ned i vekt for voksne, holder workshops og forelesninger om motivasjon når man endrer spisevaner, blant andre. "Hvordan håndtere fristelser mens man går ned i vekt". Mer på