Hvordan takle å være undervektig?

Jeg er ganske undervektig og kan ikke legge på meg. Jeg spiser mye, men ikke regelmessig. Jeg er 33 år, 188 cm høy og veier dessverre bare 69 kilo. Jeg jobber fysisk og mye av det. Kan det være medisinsk relatert? Hva slags forskning bør gjøres?

Det er verdt å gjøre hormonelle tester for å utelukke en overaktiv skjoldbruskkjertel. Med intens fysisk anstrengelse må du spise mye.

Her er eksemplene på menyene dine

Hver gir omtrent 5000 kcal.

Frokost I.

• Havregryn i melk
• Masovisk brød
• rugbrød
• Bordsmør
• Røkt torsk
• Hermetisert skinke
• Ost
• Bi kjære
• jordbærsyltetøy
• Tomater
• Salat
• Gressløk
• ostekake
• eple
• Sukker (te)
• Sitron
• Kakao

Frokost II

• Nudler med melk
• Masovisk brød
• rugbrød
• Bordsmør
• Høstost
• Gressløk
• Bakken skinke
• Røkt svinekam
• Bi kjære
• jordbærsyltetøy
• Tomater
• Reddik
• Salat
• Bolle med syltetøy
• eple
• Sukker (te)
• Sitron

Frokost III

• Strekede nudler i melk
• Masovisk brød
• rugbrød
• Bordsmør
• Høstost
• Gressløk
• Pølse laget av vann
• ketchup
• Hermetisert skinke
• Bi kjære
• Solbærsyltetøy
• Hermetisert paprika
• Tomater
• Reddik
• Salat
• Kake med plommer
• Epler
• Sukker (te)
• Sitron

Lunsj I.

• Egg i skinke med majones
• Salat
• Tomater
• Masovisk brød
• Agurksuppe
• Mørbrad på engelsk
• Kokte poteter
• Persille
• Gulrot med erter
• Salat med fløte
• Grønnsakssalat
• Pudding med juice
• Gjærcroissant
• eple
• Solbærdrink
• Mineralvann

Lunsj II

• Høne i gelé
• Salat
• Tomater
• Masovisk brød
• Bordsmør
• Ukrainsk borsjcht
• Oksekoteletter
• Bokhvete
• Persille
• Rødbetsalat
• Grønne bønner
• Blomkål i vann
• Eple i vaniljesaus
• Sniper valmuefrø kake
• eple
• Tomat juice
• Mineralvann

Lunsj III

• Ham In Aspic
• Tomater
• Salat
• Masovisk brød
• Bordsmør
• Soppsuppe
• Svinestek
• Kokte poteter
• Persille
• Kokte gulrøtter
• rosenkål
• Selleri og eplesalat
• Oransje gelé
• Fruktkake
• eple
• Solbærdrink
• Mineralvann

Middag I.

• Biff gulasch
• Masovisk brød
• rugbrød
• Bordsmør
• Fjærkrefilet
• Hermetisert skinke
• Ris med epler
• Solbærsyltetøy
• Pepper
• Sikori
• eple
• Sukker (te)
• Sitron
• Kefir
• appelsinjuice

Middag II

• Warszawa tripe
• Masovisk brød
• rugbrød
• Bordsmør
• Kokt skinke
• Skinkepølse
• Løs ris
• Rømme til ris
• Ris rosiner
• Rissukker
• Solbærsyltetøy
• Tomater
• Pepper
• Sikori
• Epler
• Sukker (te)
• Sitron
• Kefir
• Vann
• mineral

Middag III

• Hellsk-stil torsk
• Masovisk brød
• rugbrød
• Bordsmør
• Bakken skinke
• Kokt skinke
• jordbærsyltetøy
• Tomater
• Sikori
• Persille
• Pepperkaker i sjokolade
• Epler
• Sukker (te)
• Sitron
• Melk og fruktcocktail
• Rosehip drink

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Forfatter av boken "Diet in a big city", en elsker løp og maraton.