Pulsmåleren, også kjent som en pulsmåler eller pulsmåler, er en enhet som beregner frekvensen av hjerterytme for å gjøre fysisk aktivitet mer fordelaktig.
Pulsmåleren mottar og viser pulssultatene. Det kan bæres på håndleddet (som et armbåndsur) eller plasseres på sykkelhåndtaket.
Hjertet blir mer motstandsdyktig, det rister saktere og mindre skarpt. På denne måten kan personen utøve sport lenger uten å gå tom. Det forbedrer også personens idrettsutøvelse.
Utviklingen av hjerterytmen under sportsaktivitet er en god indikator på fysisk tilstand . Ved hjelp av pulsmåleren kan du oppdage og modulere rytmen når du driver med sport.
Formelen til FCM er 220 - alderen til personen som utfører aktiviteten. For eksempel: FCM til en 40 år gammel mann er 180 slag per minutt (220 - 40 = 180).
For å unngå overdreven anstrengelse anbefales det å bruke mellom 60% og 70% av din FCM. Dermed vil en person på 40 år, hvis FCM er 180, måtte utføre sportsaktiviteter med en hastighet på 120 til 130 slag per minutt. Under sportsaktiviteter viser pulsmåleren deg om du går høyere eller lavere enn din FCM.
Noen pulsmåler har et alarmsystem som indikerer om frekvensen som brukes av personen er høyere eller lavere enn FCM. Å observere hjerterytmen gjør det mulig å modulere (redusere eller øke) intensiteten av fysisk anstrengelse. For å unngå overflødig innsats anbefales det å utføre fysisk aktivitet med en hastighet som er lavere enn FCM.
Pulsmåleren lar deg ha reell kontroll over intensiteten av fysisk anstrengelse. Bestem hvilken hjertefrekvens fysisk aktivitet som skal utføres, slik at det er mest fordelaktig.
Det er veldig viktig for en idrettsutøver på høyt nivå å kjenne hjertefrekvensen, da de på denne måten kan etablere en bedre treningsplan.
Den kan også brukes av alle som driver med sport, siden pulsmåleren er en god indikator på hjerteaktivitet og oksygenering.
Tags:
Ordliste seksualitet Helse
Hva er en pulsmåler?
Det er en liten enhet på størrelse med en klokke, som lar deg måle hjertefrekvensen umiddelbart. På denne måten kan personen modulere (øke eller redusere) intensiteten av sin fysiske aktivitet.Slik fungerer en pulsmåler
Pulsmåleren eller pulsmåleren fanger opp informasjonen som sendes av en annen enhet som er inne i et belte plassert på høyden av brystkassen. Denne enheten har elektroder som fanger opp frekvensen av hjerteslag i sanntid.Pulsmåleren mottar og viser pulssultatene. Det kan bæres på håndleddet (som et armbåndsur) eller plasseres på sykkelhåndtaket.
Hva brukes pulsmåleren til?
Pulsmåleren overvåker intensiteten av fysisk anstrengelse. Det lar deg trene sport uten å tvinge hjertet for mye, i tillegg til å måle antall takter.Hjertet blir mer motstandsdyktig, det rister saktere og mindre skarpt. På denne måten kan personen utøve sport lenger uten å gå tom. Det forbedrer også personens idrettsutøvelse.
Utviklingen av hjerterytmen under sportsaktivitet er en god indikator på fysisk tilstand . Ved hjelp av pulsmåleren kan du oppdage og modulere rytmen når du driver med sport.
Slik bruker du pulsmåleren
Angi alder, høyde, vekt og kjønn i pulsmåleren. Beregningen av maksimal hjertefrekvens (FCM) indikerer i hvilken takt du bør trene sportsaktivitet.Formelen til FCM er 220 - alderen til personen som utfører aktiviteten. For eksempel: FCM til en 40 år gammel mann er 180 slag per minutt (220 - 40 = 180).
For å unngå overdreven anstrengelse anbefales det å bruke mellom 60% og 70% av din FCM. Dermed vil en person på 40 år, hvis FCM er 180, måtte utføre sportsaktiviteter med en hastighet på 120 til 130 slag per minutt. Under sportsaktiviteter viser pulsmåleren deg om du går høyere eller lavere enn din FCM.
Noen pulsmåler har et alarmsystem som indikerer om frekvensen som brukes av personen er høyere eller lavere enn FCM. Å observere hjerterytmen gjør det mulig å modulere (redusere eller øke) intensiteten av fysisk anstrengelse. For å unngå overflødig innsats anbefales det å utføre fysisk aktivitet med en hastighet som er lavere enn FCM.
Pulsmåleren lar deg ha reell kontroll over intensiteten av fysisk anstrengelse. Bestem hvilken hjertefrekvens fysisk aktivitet som skal utføres, slik at det er mest fordelaktig.
Hvem kan bruke en pulsmåler
For det første idrettsutøvere på høyt nivå, men også syke mennesker, spesielt de med hjerte- og karsykdommer.Det er veldig viktig for en idrettsutøver på høyt nivå å kjenne hjertefrekvensen, da de på denne måten kan etablere en bedre treningsplan.
Den kan også brukes av alle som driver med sport, siden pulsmåleren er en god indikator på hjerteaktivitet og oksygenering.
