Fredag 19. april 2013.- Hjerneslag kan forekomme i alle aldre, selv om det skjer oftere hos personer med flere år.
Når de som er under 65 år lider, skyldes det meste av tiden helseproblemer som hypertensjon.
For å redusere risikoen for et hjerneslag, er det bare nødvendig å innføre enkle livsstilsendringer. Dette inkluderer å være i form av å trene regelmessig, opprettholde en sunn vekt, slutte å røyke og sørge for at du ikke drikker for mye alkohol.
Flere leger sier at trening kan redusere risikoen for hjerneslag med halvparten.
Cirka 30 minutters aktivitet om dagen, fem dager i uken, er nok. Og det trenger ikke å være alt på samme tid, fordi det er like effektivt å trene flere ganger om dagen i økter på ti, 15 eller 20 minutter.
Men når det gjelder intensitet, kan forsiktighet være den beste allierte.
Kjenn grensene våre
De som går inn for økter med høye intensitetsintervaller, sørger for at det å utføre korte treningsutbrudd hver uke, for eksempel fire 30-sekunders løp på sykkel, er en god måte å holde seg i form.
Tanken er at du ved å tvinge kroppen din til det ytterste får en bedre trening.
Studier antyder at øyeblikk med høy intensitet forårsaker betydelige endringer i et godt antall helseparametere, enda mer enn konvensjonelle timer med trening.
Blant annet stimulerer de aerob kapasitet og forbedrer kroppens metabolske prosesser.
Men denne typen intens trening passer ikke for alle.
Som alle andre treningsregimer, hvis du har en eksisterende tilstand, bør du oppsøke legen din før du prøver det.
Storbritannias Cerebral Infarction Association anbefaler også forsiktighet. Det er viktig å finne balansen mellom intensiteten på treningen, hvor lenge den varer og dens hyppighet.
Det er mer fordelaktig å trene en skånsom trening regelmessig i god tid, enn å trene kraftig i korte perioder og sjelden, avklarer foreningen.
"Periodisk trening er en viktig faktor for å forebygge og gjenopprette hjerneslag, " sa Nikki Hill, kommunikasjonsdirektør for senteret.
"Vi har hørt anekdotisk at noen aktiviteter, for eksempel kraftig trening, kan føre til at blodkar eksploderer. Vi trenger mer forskning på de underliggende faktorene som kan få dette til å skje."
"Vi vet ikke om bare høyt blodtrykk er den største årsaken til hjerteinfarkt. Inntil flere studier er gjort på spesifikke triggere, anbefaler vi å kontrollere blodtrykk og ta forholdsregler for å holde det under kontroll. Trening kan hjelpe."
Lytt til signalene
Når et hjerneslag er overhengende, sender kroppen flere advarselsskilt.
Andrew Marr, en av BBCs mest populære presentatører, fikk nylig et hjerneslag. Men det er ikke en person som fører en risikabel livsstil eller i avansert alder, men snarere tvert imot.
Som 53-åring sier han at han to år før han fikk et stort hjerneslag hadde to veldig små hjerteinfarkt, men han la ikke merke til det.
Mange slag blir gitt forut av mindre som er kjent som forbigående iskemiske angrep (TIA).
Disse kan være stille eller forårsake noen av symptomene som oppstår under et hjerneslag, for eksempel å ha taleproblemer eller en følelse av svakhet i ansiktet og kroppen. Men de varer noen minutter og blir ofte ikke tatt med i betraktningen.
En TIA er et tegn på at en del av hjernen ikke får nok blod, og det er fare for hjerteinfarkt i fremtiden.
Så snart disse symptomene blir oppdaget, er det ingen måte å vite om det er en TIA eller et hjerneslag. Hvis du tror at du eller noen du kjenner har en TIA, er det best å ringe nødssituasjoner.
Kilde:
Tags:
Regenerering Cut-And-Barn Skjønnhet
Når de som er under 65 år lider, skyldes det meste av tiden helseproblemer som hypertensjon.
For å redusere risikoen for et hjerneslag, er det bare nødvendig å innføre enkle livsstilsendringer. Dette inkluderer å være i form av å trene regelmessig, opprettholde en sunn vekt, slutte å røyke og sørge for at du ikke drikker for mye alkohol.
Flere leger sier at trening kan redusere risikoen for hjerneslag med halvparten.
Cirka 30 minutters aktivitet om dagen, fem dager i uken, er nok. Og det trenger ikke å være alt på samme tid, fordi det er like effektivt å trene flere ganger om dagen i økter på ti, 15 eller 20 minutter.
Men når det gjelder intensitet, kan forsiktighet være den beste allierte.
Kjenn grensene våre
De som går inn for økter med høye intensitetsintervaller, sørger for at det å utføre korte treningsutbrudd hver uke, for eksempel fire 30-sekunders løp på sykkel, er en god måte å holde seg i form.
Tanken er at du ved å tvinge kroppen din til det ytterste får en bedre trening.
Studier antyder at øyeblikk med høy intensitet forårsaker betydelige endringer i et godt antall helseparametere, enda mer enn konvensjonelle timer med trening.
Blant annet stimulerer de aerob kapasitet og forbedrer kroppens metabolske prosesser.
Men denne typen intens trening passer ikke for alle.
Som alle andre treningsregimer, hvis du har en eksisterende tilstand, bør du oppsøke legen din før du prøver det.
Storbritannias Cerebral Infarction Association anbefaler også forsiktighet. Det er viktig å finne balansen mellom intensiteten på treningen, hvor lenge den varer og dens hyppighet.
Det er mer fordelaktig å trene en skånsom trening regelmessig i god tid, enn å trene kraftig i korte perioder og sjelden, avklarer foreningen.
"Periodisk trening er en viktig faktor for å forebygge og gjenopprette hjerneslag, " sa Nikki Hill, kommunikasjonsdirektør for senteret.
"Vi har hørt anekdotisk at noen aktiviteter, for eksempel kraftig trening, kan føre til at blodkar eksploderer. Vi trenger mer forskning på de underliggende faktorene som kan få dette til å skje."
"Vi vet ikke om bare høyt blodtrykk er den største årsaken til hjerteinfarkt. Inntil flere studier er gjort på spesifikke triggere, anbefaler vi å kontrollere blodtrykk og ta forholdsregler for å holde det under kontroll. Trening kan hjelpe."
Lytt til signalene
Når et hjerneslag er overhengende, sender kroppen flere advarselsskilt.
Andrew Marr, en av BBCs mest populære presentatører, fikk nylig et hjerneslag. Men det er ikke en person som fører en risikabel livsstil eller i avansert alder, men snarere tvert imot.
Som 53-åring sier han at han to år før han fikk et stort hjerneslag hadde to veldig små hjerteinfarkt, men han la ikke merke til det.
Mange slag blir gitt forut av mindre som er kjent som forbigående iskemiske angrep (TIA).
Disse kan være stille eller forårsake noen av symptomene som oppstår under et hjerneslag, for eksempel å ha taleproblemer eller en følelse av svakhet i ansiktet og kroppen. Men de varer noen minutter og blir ofte ikke tatt med i betraktningen.
En TIA er et tegn på at en del av hjernen ikke får nok blod, og det er fare for hjerteinfarkt i fremtiden.
Så snart disse symptomene blir oppdaget, er det ingen måte å vite om det er en TIA eller et hjerneslag. Hvis du tror at du eller noen du kjenner har en TIA, er det best å ringe nødssituasjoner.
Kilde:
