- Siden vi bruker en tredjedel av livet vårt på å sove, er valget av pute viktig og bør gjøres under hensyntagen til morfologien og sovemåten vår for å oppnå en bedre hvile og unngå livmorhals- og skulderskader.
Valget av pute er like viktig som å kjøpe en god madrass fordi den hjelper til å " forhindre utseendet av en viss patologi på grunn av en utilstrekkelig holdning av hode, ryggrad og skuldre på den, " sier Miguel Villafaina, direktør for General Council of Colleges av fysioterapeuter fra Spania (CGCFE) til Europa Press denne uken.
Dermed bør folk som sover på ryggen velge puter mellom 10 cm og 13 cm høye, lengre enn skulderbredde og middels hard.
De høye putene, opptil 15 cm, er for deg som sover på siden. I tillegg skal det være hardt nok til at hodet kan rettes opp mot bagasjerommet.
Barn og mennesker som sover på magen, må bruke lave puter, mellom 8 cm og 10 cm. For barn er det lurt å til og med klare seg uten det.
Hvis en seng deles, anbefaler fysioterapeuter at hver person har sin egen pute tilpasset morfologien og sovemåten. De anbefaler også at de blir konsultert før de kjøper den, slik at de kan analysere holdningen i forskjellige stillinger og vurdere tilstanden til kroppens muskler.
Til slutt, i tilfelle du lider av livmorhalspatologi, kan fysioterapeuten anbefale en cervikal pute med form av fysiologisk krumning, noe som vil gi større støtte til det skadde området og hodet for å redusere stress på ryggvirvlene og livmorhalsen.
Creative Commons - Flickr: David Goehring.
