Mandag 23. mars 2015.- Å sove mindre enn syv timer i natt øker sjansene for å bli forkjølet tre ganger ...
Å sove mindre enn syv timer om natten øker sjansene for å bli forkjølet tre ganger, mens hvile enda mindre tid vokser sjansene fem ganger. Dette er hovedkonklusjonen fra en forskning utført i Pittsburgh, USA, av fagpersoner fra Carnegie Mellon University.
"Arbeidet vårt er det første som nevner at det å sove mindre enn de anbefalte åtte timene reduserer kroppens motstand mot visse virus. Dette betyr at å utvikle regelmessige og rutinemessige søvnvaner bidrar til immunforsvarets funksjon og dens evne til å forsvare deg, "forklarer studiens hovedforfatter, Sheldon Cohen.
I konklusjonene fra erfaringen som er en del av januarutgaven av det spesialiserte tidsskriftet Archives of Internal Medicine, uttaler Sheldon på samme måte at tidligere tester hadde vist at det å sove de åtte timene om dagen vanligvis anbefalt av spesialister, også bidrar til lavere priser. av hjertesykdommer og død.
Under utviklingen av studien som varte mellom 2000 og 2004, samlet Cohens team data fra 153 menn og kvinner som ble spurt om ikke bare hvor mange timer de sov per natt, men også hva sensasjonene var dagen etter. Det vil si hvis de følte seg slitne, hvis de trodde de hadde hvilt eller var forberedt på å møte dagen.
På den annen side, utover spørreskjemaet, fikk deltakerne nesedråper som skulle plasseres i tillegg til å rapportere om symptomer relatert til forkjølelse, nese-ubehag eller influensa. Når det gjelder de mest "strenge" eller avgjørende testene, ble de 153 menneskene tatt prøver av slim og blod for å teste virusene og kroppens respons på disse midlene.
"Vi fant ut at de som hadde sovet mindre enn syv timer, hadde tre ganger større sannsynlighet for å bli syke, for å bli forkjølet. På den annen side er de som mister mer enn 8% av hviletiden hver natt - fordi de våkner eller De tar lang tid å sovne - de har en sjanse til å bli syke ved å bli utsatt for et virus som er økt fem ganger, "sa Dr. Cohen, som også la til at" utover tallene og så videre, har forskningen som mål å synliggjøre viktigheten av å ta vare på organismen. bare å spise godt eller utføre fysisk aktivitet, men også hvile tiden som trengs i henhold til aktivitetene som hver enkelt gjør. "
På samme måte bekreftet Argentinas Margarita Blanco, spesialist i klinisk nevrofysiologi og søvnmedisin ved det nevrologiske senteret på det franske sykehuset: "En god hvile er viktig for å starte godt dagen etter og følgelig være forberedt på alt hva vi kan bli utsatt for. "
Kilde:
Tags:
Annerledes Ernæring Ordliste
Å sove mindre enn syv timer om natten øker sjansene for å bli forkjølet tre ganger, mens hvile enda mindre tid vokser sjansene fem ganger. Dette er hovedkonklusjonen fra en forskning utført i Pittsburgh, USA, av fagpersoner fra Carnegie Mellon University.
"Arbeidet vårt er det første som nevner at det å sove mindre enn de anbefalte åtte timene reduserer kroppens motstand mot visse virus. Dette betyr at å utvikle regelmessige og rutinemessige søvnvaner bidrar til immunforsvarets funksjon og dens evne til å forsvare deg, "forklarer studiens hovedforfatter, Sheldon Cohen.
I konklusjonene fra erfaringen som er en del av januarutgaven av det spesialiserte tidsskriftet Archives of Internal Medicine, uttaler Sheldon på samme måte at tidligere tester hadde vist at det å sove de åtte timene om dagen vanligvis anbefalt av spesialister, også bidrar til lavere priser. av hjertesykdommer og død.
Under utviklingen av studien som varte mellom 2000 og 2004, samlet Cohens team data fra 153 menn og kvinner som ble spurt om ikke bare hvor mange timer de sov per natt, men også hva sensasjonene var dagen etter. Det vil si hvis de følte seg slitne, hvis de trodde de hadde hvilt eller var forberedt på å møte dagen.
På den annen side, utover spørreskjemaet, fikk deltakerne nesedråper som skulle plasseres i tillegg til å rapportere om symptomer relatert til forkjølelse, nese-ubehag eller influensa. Når det gjelder de mest "strenge" eller avgjørende testene, ble de 153 menneskene tatt prøver av slim og blod for å teste virusene og kroppens respons på disse midlene.
"Vi fant ut at de som hadde sovet mindre enn syv timer, hadde tre ganger større sannsynlighet for å bli syke, for å bli forkjølet. På den annen side er de som mister mer enn 8% av hviletiden hver natt - fordi de våkner eller De tar lang tid å sovne - de har en sjanse til å bli syke ved å bli utsatt for et virus som er økt fem ganger, "sa Dr. Cohen, som også la til at" utover tallene og så videre, har forskningen som mål å synliggjøre viktigheten av å ta vare på organismen. bare å spise godt eller utføre fysisk aktivitet, men også hvile tiden som trengs i henhold til aktivitetene som hver enkelt gjør. "
På samme måte bekreftet Argentinas Margarita Blanco, spesialist i klinisk nevrofysiologi og søvnmedisin ved det nevrologiske senteret på det franske sykehuset: "En god hvile er viktig for å starte godt dagen etter og følgelig være forberedt på alt hva vi kan bli utsatt for. "
Kilde:
