Noen slankende dietter, som Atkins dietten, Dukan dietten og Montignac dietten, har vært varme i årevis, men hvert år er det nye ideer for å gå ned i vekt. Hvilke slankedieter var de mest populære det siste året, og vil de holde seg øverst på topplisten? Og regnes dietter med DASH, havre, paleo, GL eller sone fortsatt som effektive og sunne dietter?
DASH dietten, havre diett, paleo diett, sone diett, 50/50 diett og GL diett er de mest populære slankedietene i 2014. Hvilke konklusjoner har legene trukket om dem? Hva bør du være oppmerksom på hvis du bestemmer deg for å gå ned i vekt med en av dem?
Selv et fasjonabelt vekttap diett kan ha ulemper
Hvilke ulemper pekte ernæringseksperter på spesielle fasjonable dietter?
- Det høyprotein-paleo-dietten er bekymringsfullt for ernæringsfysiologer på grunn av den overdrevne mengden protein, hvis overdreven inntak kan forårsake mange sykdommer, spesielt nyre- og hjertesykdommer.
- Havre-dietten er en forhåndsinnført kaloriverdi som ikke er tilpasset behovene til en slankende person, og å øke mengden kalorier i den andre uken øker risikoen for jojo-effekten.
- Sone dietten er også proteinrik, så det kan være nyresykdommer og kardiovaskulære problemer. Mange mennesker som følger sonediet, rapporterer veldig raskt og veldig stor vektøkning etter at dietten er avsluttet.
- 50/50 dietten betyr at de som velger det ikke endrer spisevanene sine tilstrekkelig, fordi de bare trenger å bruke dem annenhver dag.
DASH diett og GL diett uten ulemper?
- DASH dietten er en av få som har veldig gode poster med spesialister. Amerikansk ukeblad News and World Report kunngjorde for et år siden at det er den beste og mest effektive metoden for å gå ned i vekt. Hvorfor? Fordi DASH dietten ikke bare er effektiv for å miste vekt, men senker også blodtrykket. I tillegg reduserer DASH dietten nivået av dårlig kolesterol - det inneholder lite skadelig mettet fett og transfett, og rik på vegetabilsk fett som hjelper til med å opprettholde lipidbalansen.
- GL-dietten ble ansett for å være sunn, balansert og ukomplisert, og viktigst av alt, å endre spisevaner permanent. Med GL-dietten kan du spise hva som helst (og til og med ha råd til litt kostholdssynder). Du føler deg ikke sulten, og du unngår vitamin- og mineralmangel.
