Et tremineralt kosthold rikt på krom, sink og magnesium

Tre-mineral dietten består av mat med høyt sink, krom og magnesium. Det har en veldig positiv effekt på metabolske prosesser. Hun er sunn og balansert. Det hjelper å opprettholde riktig nivå av sukker og kolesterol i blodet. Dessuten, eller kanskje mest av alt, lar denne dietten deg miste 2-3 kilo på en uke.

Tre-mineral dietten er et slankende diett som lar deg gå ned i vekt effektivt. Antall kalorier i dette dietten må ikke overstige 1200. Rettene er rike på krom, sink og magnesium som påvirker kroppsfettbalansen. Krom akselererer nedbrytningen av fett, regulerer mengden glukose i blodet. Sink deltar i transformasjonen av proteiner, fett og karbohydrater, og forbedrer stoffskiftet. Magnesium hjelper til med å forbrenne karbohydrater og fett.

Les også: Krom ikke bare for slanking - kromens rolle i kroppen Selen: egenskaper og kilder i maten Formler for en ideell kroppsvekt Sink vil styrke immuniteten, forbedre tilstanden til hår og negler Magnesium styrker muskler og beroliger nerver

Se flere bilder Magnesiummangel - hvem er i fare 9

Tre mineraler diett: forbudte produkter

søtsaker, sterk kaffe og te, produkter med høyt fettinnhold.

Tre mineraldieter: produkter angitt

• produkter som er rike på krom: grovt brød, egg, lever, fisk, fjærfe, grønne erter, frukt,
• produkter rik på sink: bokhvete, fullkornsbrød, ost, nøtter, solsikkefrø, belgfrukter,
• mat rik på magnesium: grovt brød, fullkornsris, bokhvete, kli, kakao, sjømat.

Hvem kan anbefales en diett med tre mineraler

Dietten kan anbefales til alle som ønsker å gå ned i vekt med omhu. Det vil gjøre det bra for de som har problemer med å opprettholde riktig nivå av sukker og kolesterol i blodet og for personer med dårlig metabolisme.

Fordeler med et tre-mineral diett:

Bra for helsa. Det er verdt å bruke det, selv om du ikke vil gå ned i vekt - da begrenser du ikke kalorier til 1200 om dagen. Krom, sink og magnesium er elementer som trengs i kostholdet til selv slanke mennesker. Det er veldig variert og billig.

Ulemper med tre-mineral dietten:

Når du komponerer menyen, må du ta hensyn til produktens brennverdi og om de inneholder minst ett av de tre elementene. Dette kan vise seg å være ganske plagsomt for utålmodige.

Viktig

Steg for steg

• du spiser 4 måltider om dagen: 2 frokoster, lunsj og middag
• du spiser mat rik på krom (gjær, erter, fjærfe og egg, frukt, fullkornsbrød), sink (bokhvete, belgfrukter, ost, nøtter), magnesium (sjømat, mandler, gresskarfrø, kli, brun ris).

Eksempelmeny i dietten av tre mineraler:

• frokost: et glass müsli med en kopp sukkerfri naturlig yoghurt, 2 ss solsikkefrø og 2 ts honning, et glass sukkerfri te
• 2. frokost: et stykke fullkornsbrød med et stykke magert fjærfekjøtt, tomat
• lunsj: 100 g svinelår stekt med hakket halv løk på en teskje vegetabilsk olje, 3 ss fullkornspasta, salat med 3 ss selleri blandet med 2 hakkede valnøtter
• middag: et stykke rugbrød med hakket brønnkarse, kokt kyllingpølse, tomatsalat, 3 blader kinakål, spiseskjeer syltet mais med en saus av en teskje olivenolje og sitronsaft