Dr. Perricone renser ikke bare, men gir også skjønnhet - Hollywood-stjerner har bevist det. Hvis du vil teste effekten av et probiotisk kosthold, kan du bruke de tre menyene.
Eksempler på tre menyer i samsvar med det probiotiske dietten til Dr. Perricone
Første dagen
Frokost:
2 eggerøre, en skive røkt laks (ca. 30 g) på en skive grovbrød; salat, urter; drikke mineralvann.
2. frokost:
Naturlig Activia yoghurt med en skje hasselnøtter og et eple
Lunsj på jobben:
en halv haug med salat, noen kirsebærtomater eller en stor, noen skiver jordbær, knust feta lys (50 g), fersk agurk og urter. Lag sausen med en spiseskje balsamico og olivenolje. Spis med 2-3 havrekjeks; drikker kefir.
Kveldsmat:
en stor rød pepper, fylt med 50 g couscous (tørr), blandet med en fjerdedel løk, spinatblader (et glass), halvparten av courgette og noen dråper olivenolje. Stek paprikaene på 200 grader i 10 minutter. Spis med sukkererter.
Dag to
Frokost:
3 hopede spiseskjeer havregryn, kokt i et glass vann (la koke i 20 minutter, du kan gjøre det om kvelden), en håndfull blåbær og to valnøtter; å drikke gulrotjuice
2. frokost:
Activia kremost, 2 havregrynkaker og noen få jordbær
Middag:
Kokt eller bakt fjørfekjøtt, kuttet i biter, bland med biter av selleri, melon, agurk og kålrabi. Krydder med sitronsaft og olivenolje, dryss med hakket fenegreek; å drikke kjernemelk
Kveldsmat:
grillede bjeller av laks eller ørret, drysset med sitronsaft og en dråpe olivenolje. Spis dem med en salat av små spinatblader, cherrytomater, mais og skiver rødløk
Dag tredje
Frokost:
150 g pakke med gresk yoghurt, blandet med en skje honning, en hakket banan og en skje havregryn; drikke mineralvann
2. frokost:
en cocktail med yoghurt (150 g) og jordbær (et glass); havregryn
Middag:
noen blader av hvilken som helst salat, 80 g tunfisk i sin egen saus, fersk agurk, 2 mellomstore tomater, en halv pakke fetaost, friske urter, krydder, olivenolje, balsamico eller sitronsaft. Knus ingrediensene, bland og krydre. Spis med en miniatyr graham bun; å drikke kjernemelk
Kveldsmat:
100 g kylling, kuttet i biter. Stek i en stekepanne med litt olje og med en fjerdedel løk og hvitløk til de er møre. Tilsett en stor tomat, skiver gul og rød paprika, 5-6 skiver oliven. Stew 10-15 minutter. Spis med 50 g brun ris (en halv pose)
