Påvirker livsstil vekttap?

Jeg veier 64 kg på 170 cm. Jeg vil gjerne gå ned i vekt, men til tross for kosthold og trening ser jeg ingen effekter. Kostholdet mitt de siste 3 årene har vært veldig rart. Når jeg ønsket å gå ned i vekt, spiste jeg mindre og mindre. Det kom til det punktet at jeg spiste 2 måltider om dagen (inkludert en til frukt eller grønnsaker), men noen ganger når jeg var veldig sulten, spiste jeg for mye. For halvannen måned siden gikk jeg til en diett. Jeg fulgte et reduksjonsdiett, men det var for mange kalorier for meg (jeg var fortsatt tung med 1500-1600 kcal om dagen), så igjen prøvde jeg å spise mindre ved å kutte av mengden. På kontrollbesøket viste det seg at vekten ikke raste. Vi ble enige med diettisten om at jeg skulle spise litt mindre. Jeg holder meg til dette, jeg drikker omtrent 2 liter vann (før hadde jeg knapt drukket noe - verken vann eller drikke, fordi jeg bare ikke følte meg tørst), jeg spiser regelmessig. Dessuten har jeg trent 4-5 ganger i uken i en måned nå. I løpet av denne tiden så jeg ingen effekter. Jeg veier ikke, men cm faller heller ikke. Kan det være hormoners feil eller at kroppen min trenger mer tid etter 3 år med dårlig livsstil? Skal jeg gå til en endokrinolog (jeg må innrømme at jeg fortsatt nøler, fordi et besøk + tester er en betydelig kostnad), eller skal jeg vente på resultatene?

Tilsynelatende signaliserer kroppen din at den ikke fungerer som den skal. Overvekt og fedme, og mangel på fremgang i vekttapsterapi er bevis på dette. Av hvilken grunn? Det kan være mange av dem. Enkel hypotyreose og andre sykdommer, jodmangel hypotyreose, hyperinsulinemi, insulinresistens, 2. graders diabetes, matintoleranse. Ernæringseksperimenter, genetisk disposisjon og livsstil har absolutt bidratt til dette.

Det er en feil å redusere mengden kalorier du spiser, fordi du på denne måten opprettholder en biokjemisk feil og går mot alvorlig sykdom. Fra mitt perspektiv er det i dag ingen enkle tilfeller å gå ned i vekt, og selve prosessen er å finne den rette årsaken til overvekt og implementere en passende strategi, som også inkluderer livsstilsendringer eller valg av makronæringsstoffer (og mikro-). Du trenger også en lege. Start med fastlegen din og få blodtellingen, sukkernivået, sukkerkurven, glykosylert hemoglobin, skjoldbruskkjertelhormoner, binyrene, lipid-, elektrolytter- og vitamin D-nivåene. Kanskje du kan bli fulgt opp av en diabetolog eller endokrinolog.

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Forfatter av boken "Diet in a big city", en elsker løp og maraton.