Jeg er mor til to barn, så jeg har egentlig ikke tid til slankeøvelser, enn si vanlig og riktig ernæring. Jeg prøver å gå ned i vekt, men det har ingen effekt. Er det noe passende kosthold for en person som meg?
Regularitet er viktig, så det vil være vanskelig å hoppe over det helt. Imidlertid er det også en løsning for travle mennesker. Du kan tilberede retter dagen før, for eksempel ta dem med på jobb i to dager eller spise dem om kvelden (3 timer før sengetid). Du bør spise 5 måltider, men to av dem kan være snacks, f.eks. Kefir, frukt, nøtter, grønnsaksjuice. Du kan også være interessert i kosthold. Det er en praktisk løsning for folk som sjelden besøker huset, som ikke liker å lage mat og som setter pris på komfort. Hver morgen blir du levert 5 måltider til ethvert sted du velger. Dette har en rekke fordeler, mens kostnadene er en betydelig ulempe, og det faktum at når du gir opp catering, vil du ikke vite hvordan du skal lage måltider og hvordan du administrerer den daglige menyen. Derfor oppfordrer jeg deg til å prøve å tilberede enkle retter til jobben. Nedenfor er et eksempel: Frokost ca 260 kcal Sandwich med Sopot mørbrad og tomat liten, rund graham, 2 ts naturlig ost til spredning, 4 skiver Sopot mørbrad, stor tomat 2. frokost ca 210 kcal Kjernemelk med frukt et glass naturlig kjernemelk, stor nektarin Middag ca 350 kcal 100 g halvfett hvit ost, 2 tomater, rød pepper, en tykk skive grahambrød, 5 oliven Ettermiddagste ca. 230 kcal ratatuja med kalkun 100 g kalkunbrystfilet (vekt av rått kjøtt), stor tomat, en halv liten courgette, liten gul pepper, 3 store sopp, en teskje olivenolje, 2 ss hvetekli, hvitløk, urter Middag ca. 100 kcal Grønnsakssalat med yoghurt 2 mellomstore agurker, en stor tomat, 1/3 pakke liten naturlig yoghurt uten sukker, gressløk.
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.
Agnieszka ŚlusarskaEier av 4LINE Dietary Clinic, sjef diettist ved plastikkirurgisk klinikk av Dr. A.Sankowski, telefon: 502 501 596, www.4line.pl
