Hva skal jeg spise for å styrke kroppens immunitet?

I halvannet år har jeg blitt forkjølet minst en gang i måneden. Jeg har gjort en vitamin D3-test, og det er greit, grunnleggende forskning er også bra. Før det hadde jeg ikke fått forkjølelse. Hvordan takle dette?

Det ville være verdt å endre dietten for å gi rikelig med antioksidanter og biologisk aktive forbindelser. I et ord, mye grønnsaker og frukt, også selvfølgelig frosne, spirer. Jo mer fargerik platen, jo bedre er det for immunforsvaret. Ta også vare på tarmene. Støtt dem med god mikrobiell flora ved å spise minst en yoghurt om dagen. Kostholdet ditt skal være lett, og samtidig rik på mineraler og vitaminer samt lett fordøyelige proteiner - fisk, magert fjærfe. Fullkorn og 0 sukker. Mange turer i frisk luft.

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Iza Czajka

Forfatter av boken "Diet in a big city", en elsker løp og maraton.