Øvelser på stepper

Jeg vil gjerne vite om øvelsene på stepperen bare bygger opp muskulaturen, eller kan disse øvelsene også bidra til å forbrenne fett, og dermed gjøre beina og baken slankere? Og hvis du også kan slanke de nevnte kroppsdelene, hvordan skal du trene på denne enheten og hvor mange ganger i uken?

Hei Monika. For å bli kvitt fettvev, flytt deg så mye som mulig i fettforbrenningssonen. Det bør bestemmes av en spesialist. La oss anta et hjertefrekvensområde på 130-140 HR. Du bør jobbe i denne sonen så lenge som mulig. Det kan være å gå, gå med staver, lett jogge, sykkel, spesiell gymnastikk i klubben. Denne innsatsen vil være mer effektiv om morgenen før frokost. Stepperen skal brukes til å modellere baken og lårmusklene. Du bør imidlertid gjøre det etter å ha gått ned i vekt. 2-3 økter i uken med mye belastning er nødvendig for å styrke musklene. Det er nå verdt å besøke Nike løpebaner. Der kan du lære å løpe og modellere lår og rumpe pent. Løpsstyrke. Dette er den beste måten å ha sexy ben på. Jeg anbefaler.

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Forfatter av boken "Diet in a big city", en elsker løp og maraton.