Jeg har hatt et problem med vekt i noen tid. I fire år gikk jeg gradvis ned i vekt ved å redusere delene av måltidene, uten å gi opp søtheten og trene, og jeg oppnådde et resultat på -17 kg. Nå, i noen tid (flere måneder), med alt det ovennevnte, har vekten økt med 5 kg, jeg kan se det mest på magen, dens nedre del. Jeg har en stillesittende jobb hele tiden, det er litt stressende å jobbe med mennesker. Jeg har inntrykk av at stoffskiftet også har forverret seg litt. Jeg vet ikke hva som kan være årsaken til å gå opp i vekt.
En slankebehandling kan ikke vare evig, fordi kroppen tilpasser seg raskt til slike forhold, den senker stoffskiftet (som sannsynligvis avhenger av gener). Som et resultat vil det akkumulere kroppsfett for å overleve den vanskelige perioden. Med et ord, for å gå ned i vekt, bør du spise og kontrollere kroppssammensetningen, trene, men vær rimelig, dvs. for eksempel, vi går 3 x 20 minutter hver dag, ikke en time med intens trening to ganger i uken, noe som forårsaker en økning i kortisol og svingninger i sukker og appetitt og en økning i fett- og bukvev.
Metoden for ernæring bør utvikles av en spesialist, og treningsprogrammet i tillegg (ikke noen kjendiskassetter). Akkumuleringen av magefett er resultatet av: en stillesittende livsstil, søtsaker, stress og følgelig svingninger i hormoner. I ditt tilfelle er det verdt å få sjekket TSH, vitamin D-nivåer i blodet og sjekket blodtall.
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.
Iza CzajkaForfatter av boken "Diet in a big city", en elsker løp og maraton.
