Drikk MINERALT VANN for å slukke tørsten

Det er best å slukke tørsten med mineralvann. Vår helse-, hud- og hårtilstand og det å holde en slank figur avhenger av hva og hvor mye vi drikker. Finn ut hvorfor det er best å slukke tørsten med mineralvann, ikke bare i varmt vær.

Mineralvann er bra for alle. Alle skal drikke det og ikke bare for å slukke tørsten. Selv om mineralvann ikke gir kalorier, er det ansvarlig for transport av næringsstoffer til alle kroppens celler, det muliggjør riktig forløp av fordøyelsesprosesser og fjerner avfallsprodukter. I tillegg regulerer den kroppstemperaturen, gir fuktighet til slimhinner, ledd og øyeepler.

Typer flaskevann:

• mineral - fra dype underjordiske forekomster med samme kjemiske sammensetning,
• vår - fra grunnere kilder, med variabel mineralsammensetning,
• bord - kunstig mineralisert.

Vi foretrekker førstnevnte, og over 70% av oss kjøper stille vann. Det er sant at kullsyreholdig vann slukker tørsten mer effektivt, det hjelper også med fordøyelsesbesvær, men det skal ikke drikkes av personer som lider av sykdommer i sirkulasjonssystemet og øvre mage-tarmkanalen. CO2 som den inneholder er mest skadelig for dem, da det øker blodtrykket. Det kan føre til nummenhet i fingrene og tetthet i brystet, samt gass og overdreven produksjon av magesaft.

Vitenskapelig forskning har bevist at det beste vannet er middels og lavt mineralinnhold (kalsium, magnesium og kalium), både mineralvann og kildevann. De bør inneholde en liten mengde natrium, fordi overskuddet i kroppen bidrar til dannelse av ødem og en økning i blodtrykket.

Den gjennomsnittlige polakken drikker 38 liter mineralvann per år (til sammenligning: en franskmann - 82, en belgisk - 112 liter). Dette er tre ganger mer enn på 90-tallet, men fortsatt ikke nok. Landsbyboere og eldre drikker minst vann. I mellomtiden bør alle drikke minst to liter væske om dagen. Gjerne stille, natriumfattig mineralvann.

Ikke overdriv det med brus og energidrikker

Vi drikker mer og mer fargerike, søte kullsyreholdige drikker.I mellomtiden forårsaker deres overflødighet flatulens, og sukkerinnholdet fremmer utviklingen av karies og fedme. Slike drikkevarer inneholder kunstige farger, konserveringsmidler og stoffer som ikke anbefales spesielt for personer med diabetes eller sykdommer i fordøyelsessystemet (irritabel tarmsyndrom, sår osv.).

Energidrikker og isotoniske drikker blir mer og mer populære. De er full av folk som regelmessig trener sport, fører en aktiv livsstil og også jobber hardt fysisk. Energidrikker gir energi og forbedrer konsentrasjonen, mens isotoniske drikker supplerer vitaminer og mineraler som går tapt ved svetting. Men mange av disse drikkene inneholder koffein, sukker, søtningsmidler, karbondioksid, samt konserveringsmidler, kunstige farger og smaker. Så det er bedre å ikke drikke dem for ofte. Kanskje er det nok å erstatte dem med vann, spise et stykke mørk sjokolade eller hvile.

Frukt- og grønnsaksjuice

I tillegg til mineralvann, bør du drikke frukt- og grønnsaksjuice. De er ikke bare smakfulle drinker, men også en kilde til vitaminer og næringsstoffer (de er mest verdifulle med fruktkjøttet). De fleste juice inneholder vitaminer (vanligvis C, A og E) og fiber for å forbedre fordøyelseskanalen og senke kolesterolet. Gulrot og gulrot-fruktjuice er også en god kilde til betakaroten (dvs. provitamin A). Imidlertid har juice presset fra fersk frukt mest fiber og vitaminer.

Selv om over 80 prosent. av oss sier at de liker juice (mest appelsin-, eple- og gulrotjuice), så vi drikker for lite av dem. I løpet av året drikker en polakk 20 liter juice, en tysker dobbelt så mye og en fransk nesten tre ganger. Det er sant at de er ganske kaloriske, så et glass (100 kcal) om dagen er nok. Noen mennesker fortynner dem med vann fordi de er for krydret, for sure eller bare for dyre for dem. Blandet med vann har de færre kalorier, men også mindre næringsstoffer. Sirup og nektar er populært hos oss. Tykkere og søtere enn juice, de er mer kaloriske. Vi drikker dem ganske av og til, vanligvis om høsten og vinteren som et tillegg til te.
Gulrotjuice er en kilde til mange verdifulle næringsstoffer som trengs for å holde kroppen i god fysisk og mental tilstand. I tillegg beriket med vitaminer, blir de naturlig nok et utmerket energi "drivstoff" for alle.

månedlig "Zdrowie"