Jeg vil gå ned 5 kg - er kostholdet mitt riktig?

Hei, jeg vil gjerne spørre om kostholdet mitt er passende: Jeg veier 60 kg med en høyde på 167 cm, jeg vil miste ca 5-6 kg. Til frokost spiser jeg 1 Activia (kirsebær / jordbær), jeg drikker omtrent et glass juice. Til den andre frokosten spiser jeg en Kaiser-rulle med kaldt kjøtt og f.eks agurk / tomat. Til middag: kyllingfilet + litt grønnsak: agurk, f.eks. Malt agurk / tomat / et stykke pepper + et halvt glass juice. Til ettermiddagste, en appelsin / noen ganger et stykke kake, f.eks. Eplepai. Til middag spiser jeg Activia-ost eller en appelsin, jeg drikker et glass juice. Er denne dietten riktig for meg, og vil jeg kunne gå ned i vekt med den?

Å redusere vekten din i størrelse kan føre til tap av intrakorporalt protein, ikke fett, fordi du er tynn. Det jeg anbefaler, på din forespørsel, er frukt (300 g) om dagen å spise om morgenen, og magert protein om kvelden. Det er altfor lite grønnsaker i kostholdet. Bruk omtrent 800 g grønnsaker fordelt på 4 måltider. Mellom måltidene bør du drikke ca. 250 ml mineralvann.Det er viktig å trene i minst en time hver dag. Disse endringene vil resultere i en reduksjon på rundt 2,5 kg per måned. Alt nedenfor er farlig for din mentale og fysiske helse.

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Katarzyna Pryzmont - diett, psyko-diett, eier av ATP diettkontor. Han spesialiserer seg i å gå ned i vekt for voksne, holder workshops og forelesninger om motivasjon når man endrer spisevaner, blant andre. "Hvordan håndtere fristelser mens man går ned i vekt". Mer på